realnation:

Kan jag gå ner 15 kg på 3 månader utan att gå upp dom igen? Tacksam för all sorts hjälp!

Du kan gå ner 20 kg på 3 månader. Men du kommer att gå upp sedan i 20 kg +.

yo-yo effekten.
​

Du kan däremot gå ner 20 kg på 1 år.

Har hört att 0,5-1 kg i veckan är ok, så om man går ner ca 4 kg/mån=4x3=12kg , eller är jag fel ute?

5 kg i månaden är kanske lite i överkant, men absolut inte omöjligt och antagligen inte farligt. har själv gått ner snabbare än så i vissa perioder utan att stöta på några problem.

och oavsett hur snabbt du går ner, går du bara upp igen om du börjar äta aldeles för mycket när du väl känner att du har bantat färdigt, det är ganska vanligt att man gör det, dvs att man tänker typ "åh nu har jag bantat färdigt och kan äta vad jag vill igen OMNOMNOM". därför är det viktigt att behålla sin självdiciplin och forstätta hålla koll på kalorierna även ett tag efter att man börjat äta normalt, iaf till man fått rutinerna osv, då är det ingen risk att du går upp igen oavsätt hur snabbt du går ner.

realnation:

Har hört att 0,5-1 kg i veckan är ok, så om man går ner ca 4 kg/mån=4x3=12kg , eller är jag fel ute?

ett kg i veckan är fullt rimligt och normalt när man bantar, ja.

isola:

Men vafan flicka, du är normal.

nej hon är överviktig, och skulle antagligen må bättre både psykiskt och fysiskt av att gå ner 15 kg.

Nintendos BFF:

nej hon är överviktig, och skulle antagligen må bättre både psykiskt och fysiskt av att gå ner 15 kg.

Nej det är hon inte. Det sista hon behöver är proanatråd.

Det kan ju hjälpa att se över sina kostvanor först och se vilka onyttigheter du kan dra ned på. Har du inte råd med gymkort (bäst <3) så kan lika gärna gå ut och springa dagligen om du nu har så bråttom...

Nintendos BFF:

därför är det viktigt att behålla sin självdiciplin och forstätta hålla koll på kalorierna även ett tag efter att man börjat äta normalt, iaf till man fått rutinerna osv, då är det ingen risk att du går upp igen oavsätt hur snabbt du går ner.

Tycker det där låter osunt rent mentalt. Känns bättre att äta nyttigt, motionera, hitta balans och sen leva resten av sitt liv så.

isola:

Nej det är hon inte. Det sista hon behöver är proanatråd.

eh? hon har 26 i bmi och mår uppenbarligen dåligt över sin övervikt. skulle hon gå ner 15 kg skulle hon ha 20.3, vilket är helt normalt. ser inte hur detta är "proana" på något sätt.

katamari:

Tycker det där låter osunt rent mentalt. Känns bättre att äta nyttigt, motionera, hitta balans och sen leva resten av sitt liv så.

givetvis borde alla äta nyttigt och motionera, men det i sig själv garanterar inte alls att man går ner i vikt, och kommer antagligen bara leda till att man sitter kvar med sin övervikt och känner sig ledsen och misslyckad istället =< för att vara säker på att gå ner i vikt måste man även hålla koll på att man äter en hel del mindre än man gör av med.

och jag menar såklart inte att man måste räkna kalorier resten av livet bara för att man bantade en gång, men bara att man bör fortsätta hålla lite koll ett tag så att man inte går raka vägen tillbaka till sina gamla dåliga vanor som orsakade övervikten från första början. det är det många gör och är den enda anledningen till fenomenet "jojobantning" =3

Nintendos BFF:

för att vara säker på att gå ner i vikt måste man även hålla koll på att man äter en hel del mindre än man gör av med.

Då är det ju bättre att äta en "normal" portion och sen träna mycket. Istället för att äta för lite och träna, vilket var så som jag uppfattade det du skrev. Kan dock ha missuppfattat!

I övrigt så ja, det finns ju inte bara ett sätt utan många olika skolor. Klart att man kan göra olika.