Forumet - 5 Kilo muskel på två mindre än 2 månader

5 Kilo muskel på två mindre än 2 månader

380 0 24
Hej!
Jag är 20 år .. 68 kil och 179 cm
Jag vill verkligen gå upp 5 kilo ..jag har tränat styrke i 2-3 år.. det har funkat men det skulle ha funkat mycket bättre egentligen.
Jag behöver ett träningsprogram. entensivt och jävligt hårt. Vill ha rutor speciellt magen och bröstet..
Kan ngn visa mig ett bra program. inga nörybörjat program tack

med vänliga hälsningar

Spana också in: