Forumet - Är normal men kan inte sova

Är normal men kan inte sova

130 0 3
- lyssna på nån podcast/ha på nån serie i bakgrunden (men skärmen bortvinklad så man inte bländas).
- fokusera tankarna så de inte kan snurra okontrollerat, t ex genom att räkna upp saker i huvudet. Jag kan till exempel räkna upp saker i alfabetisk ordning inom ett tema (maträtter a-ö, harry potter-karaktärer a-ö osv).
- andas djupt.
fokusera på nån kroppsdel, typ tårna.

Sen kan det vara bra att äta livsmedel som innehåller tryptofan, eftersom det stimulerar hjärnan att utsöndra melatonin (trötthetssubstans). Såna livsmedel är tex mjölk och banan.