Forumet - Äta innan eller efter gymmet?

Äta innan eller efter gymmet?

915 0 15

Spana också in:

ÄTer inom en timme innan gymmet. Innan dess en stor lunch på skolan.

Pröva dig fram, jag själv kan inte käka ett stormål direkt före träning, får lättare att spy då om man tar i mkt...

Försök hålla jämn energinivå under hela dagen och tryck inte i dig socker (frukt osv) i mängder direkt innan passet. Du lurar bara kroppen.
sylar:

Man får bättre muskeltillväxt om man samtidigt får i sig kolhydraterna. Kolhydrater efter träning skapar bättre glykogeninlagring eller något sådant.


Nej, styrketräning tömmer inte glykogenlagren speciellt mycket, så nytt glykogen hinner bindas in ändå genom den vanliga maten innan nästa pass.

Det är efter konditionsträning som snabba kolhydrater är viktiga eftersom det tömmer glykogenlagren mycket mer. Eller möjligtvis om man ska köra flera styrketräningspass på samma dag, men det ska man inte.