Aviseringar
Rensa alla

Äta innan eller efter gymmet?


Ämnesstartare

Vad är bäst, att äta efter eller innan man tränat? Och hur lång tid före träningen måste man äta? Är ny på sånt här...


   
Citera

Både och.


   
SvaraCitera

Homunculi:

Både och.


   
SvaraCitera

Beror väl på vilken tid du tränar.


   
SvaraCitera

Homunculi:

Både och.


   
SvaraCitera

Beror på hur mycket och långt innan träning du äter. Och bäst är väl att äta både innan och efter.


   
SvaraCitera

Man får lättare att börja må illa om man äter precis innan.


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

2 timmar innan,

Inom en halvtimme efter (om du inte tar gainer)


   
SvaraCitera

ÄTer inom en timme innan gymmet. Innan dess en stor lunch på skolan.

Pröva dig fram, jag själv kan inte käka ett stormål direkt före träning, får lättare att spy då om man tar i mkt...

Försök hålla jämn energinivå under hela dagen och tryck inte i dig socker (frukt osv) i mängder direkt innan passet. Du lurar bara kroppen.


   
SvaraCitera

Efter är viktigast. Gillar inte att träna med en massa mat i magen jag, speciellt inte om man ska köra mage...


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Det är viktigt att få i sig snabba kolhydrater och protein efter träningen.


   
SvaraCitera

sylar:

Det är viktigt att få i sig snabba kolhydrater och protein efter träningen.

Ja verkligen, absolut.


   
SvaraCitera

sylar:

Det är viktigt att få i sig snabba kolhydrater och protein efter träningen.

Snabba kolhydrater är inte nödvändigt efter styrketräning om det nu är det hon ska göra på gymmet.


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

z i n:

Snabba kolhydrater är inte nödvändigt efter styrketräning om det nu är det hon ska göra på gymmet.

Man får bättre muskeltillväxt om man samtidigt får i sig kolhydraterna. Kolhydrater efter träning skapar bättre glykogeninlagring eller något sådant.


   
SvaraCitera

sylar:

Man får bättre muskeltillväxt om man samtidigt får i sig kolhydraterna. Kolhydrater efter träning skapar bättre glykogeninlagring eller något sådant.

Nej, styrketräning tömmer inte glykogenlagren speciellt mycket, så nytt glykogen hinner bindas in ändå genom den vanliga maten innan nästa pass.

Det är efter konditionsträning som snabba kolhydrater är viktiga eftersom det tömmer glykogenlagren mycket mer. Eller möjligtvis om man ska köra flera styrketräningspass på samma dag, men det ska man inte.


   
SvaraCitera