Aviseringar
Rensa alla

AJ, träningsvärk!!


twikkie:

för det första vill jag fråga hur pålitlig din källa är

Jag använde inte den sidan som min huvudsakliga källa, utan erbjöd den bara om man vill läsa mer. Mina källor är flertalet böcker som jag läst och artiklar på Internet. En av böckerna är denna, med flera studier och undersökningar som grund: "Muskeln I Fokus".

twikkie:

borde helt enkelt stretcha för att motverka muskelförkortningarna och öka rörligheten

Muskelförkortningar orsakas framför allt av hur man utför en övning. Utför man den korrekt med en kontrollerad rörelse genom hela repetionen kan det faktiskt förbättra rörligheten.

twikkie:

Det kan, har du rätt i, uppstå skador i muskeln om man förlänger dem mer än tio procent.

Källa?

Mer än tio procent av vad? Ursprungslängd eller längd vid träning?

twikkie:

Utan stretch blir det svårare att träna upp muskelstyrkan ordentligt då du inte kan träna i hela muskelns längd

Källa?

/R


   
SvaraCitera

Virtus:

Muskelförkortningar orsakas framför allt av hur man utför en övning. Utför man den korrekt med en kontrollerad rörelse genom hela repetionen kan det faktiskt förbättra rörligheten.

framförallt? vad jag har hört är inte "framförallt" 100%? Många vet inte hur man utför rörelserna rätt och får därför denna muskelförkortning. Stretching är då ett bra sätt att motverka det. Jag har inte sagt att det är det som gör själva träningsverken heller, och det finns många olika andra anledningar till att stretcha.

Mina källor är, som du då, flertal olika böcker och sajter. Tex från olika ortopeder och karolinska sjukhuset samt olika undersökningar från specialistläkare.

nu jag har ingen lust längre att fortsätta den här diskussionen med dig, ta inte illa upp, men det känns som om vi har olika åsikter om ett ämne som egentligen känns ganska dumt att debattera om. No offends, du är skitkul att diskutera med, men ja, jag har läxor att göra.


   
SvaraCitera