Forumet - Arm- och magmuskler

Arm- och magmuskler

305 0 17
Hej, har börjat försöka att träna mina arm- och magmuskler lite, lyfter med hantlar lite varje dag och gör situps. Just nu får jag inte simma, men annars vet jag att de är bra för magmusklerna.
Men hur mkt och ofta borde jag träna armarna och magen och hur ?
Jag använder hantlar som finns med 2 kg och 2,5 kg..
Tips ? :p är inget provs, innan har jag använt "gymgrejer" hos min bror, men nu är det mest hemma.

Spana också in:

chins då? det finns ju tjocka gummiband som man spänner fast sig med i stången ifall du inte klarar av det själv. en stång kostar inte mer än 100kr, max 150. armhävningar, när det blir för lätt så höjer du till knogarna, flytta händerna längre in och så.

benlyft går ju om du har en bänk, typ.. testa göra sit ups med en hantel vid bröstet:). fällkniven går också

kom bara ihåg att träna rygg också när du tränar mage, vet inte hur viktigt det är men jag har iaf hört av många att man ska tänka på det..
confused.. xd nu är det så att jag lyfter "småhantlar" alltså varje dag..
jag börjar med detta nu för att jag måste ta det lugnt.. har liksom haft lite "problem" som påverkat mina muskler..

tänk dig så har du inte har ett skit muskler längre och ska träna upp de igen , hur ska jag gå till väga ?
jag kan knappt nått om sånt här..
det är alltså 4 kg totalt på en hantel.. och kan va 5 då