Forumet - Behöver hjälp! Vad ska jag träna?

Behöver hjälp! Vad ska jag träna?

160 0 10
Hej,
Behöver minska i centimeter över latissimus & brösten eftersom min klänning är för liten.. har inte direkt några sillisar så det är väl mer min breda ryggtavla [blush] som gör problemet.

Iallafall; Bra övningar för att få snygga axlar, synliga armmuskler och mer timglasfigur? Har en typisk timglasfigur som stomme, men vill ha mer välmarkerad.

... sedan lär väl majoriteten av er svara "konditionsträning, ät rätt och kör fria vikter", men kondition & ät rätt förstår jag rätt bra vid detta laget [y] -> vill ha mer hjälp för bra övningar, utan att bli biffig! [cheers]

Spana också in:

Förslag till olika övningar:

Bröst Dips, hantelflys, hantelpress, kryssdrag
Axlar Hantellyft från sidan, hantelpress, framåtböjd hantel lyft åt sidan(bakre delen av axlarna)
Triceps Kickbacks, pushdowns, dips
Biceps Stående hantelcurl, Rak skivstångscurl


Förstår verkligen inte oron över att bli biffig, det krävs flera år av strikt kost och träning för att bli stor och musklig.

Skippa trams vikterna och kör på hårt ist så ska du få se på resultat[bigsmile]