Forumet - Biffa upp mig

Biffa upp mig

1271 0 135

Spana också in:

King_of_cash:

aiite, fårköra lite hantlar också så ja får stora guns

peace [cool]


börja med spring 1-2 km sen kan du springa 5 km och när du klarar de våga dig på milen.
Sen gör armhävningar både täta och smala och även vinkla händer så fingrarna möter varandra med blicken så du får tränad triceps med.

du kan säkert lägga på några situps med men du tränar magen när du springer så behövs nog inte.

Obs de är bara sånt här du gör för att komma igång du ser ju inte ut att vara så gammal men sen borde du gå på gymmet.