Forumet - Bli välltränad på en månad?! HELP PLEASE (:

Bli välltränad på en månad?! HELP PLEASE (:

634 0 65
Okej, nu ligger det till såhär att jag ska vara med i en tidning, och fotas om den 23/2 , och dem har sagt att jag måste gå ner 10kg eller se mycket bättre ut,mer välltränad och så, dels behöver jag verkligen dem pengarna, 5000kr och det är en känd tidning hade inte varit helt fel liksom?

Någon som har bra förslag eller mycket gärna bra schema som funkar för att nå resultat? plzz!
[smile]

Spana också in:

wanttobe:

Någon som har bra förslag eller mycket gärna bra schema som funkar för att nå resultat? plzz!


Det jag skulle säga är hårda helkropsspass och att äta mindre än vad du förbränner, gravt underskott i detta fall verkar det som...
Att basta mycket kan du tappa en del på också, dock blir du uttorkad och det är inte bra.

Tuffare aerobics är ett helsike enligt mig, då testade jag det när jag kört kampsport ett tag...

Inget jag rekommenderar egentligen, dåligt för kroppen som fan.
Så träna hårt som fan, ät mindre, gärna sallad/fisk/ris.

Den som kan mer får gärna rätta mig. =)

Dock är det inte helt lätt att gå ned 10 kg på 1 månad.
StoraHimlen:

klart, alla folk som ska köpa denna tidning ska se dig, en liten stund åtminstone. tänk på hur många killar kmr bli kär i dig


- Haha, ja ifs, men då blir dem ju bara kära i mig pga hur jag ser ut, inte vem jag är [wink]

Zittam:

Det jag skulle säga är hårda helkropsspass och att äta mindre än vad du förbränner, gravt underskott i detta fall verkar det som...
Att basta mycket kan du tappa en del på också, dock blir du uttorkad och det är inte bra.


- Okej, men det låter ju jätte bra! Tror du man kommer att se mycket skillnad och så? Är springning bra 30 min om dagen på en orbitrek ^^?
Hando:

Endast sallad och vatten till frukost, lucnh, middag, och kvällsmat kanske. Sedan ska du även springa eller cykla 10 km per dag

Vad är det för tidning du ska fotas för btw?


- Okej, det låter också bra, får se vilket som funkar bäst, TACK!
"Frida" heter tidningen ^^.


mörknäs:

jag rekommenderar att du ger upp redan nu.


- Det finns inte en ända anledning till att jag borde?
Hando:

Jaha den


- Jupps, den (; hehe

StoraHimlen:

OOOh, om alla tjejer tänker så här så ska alla ha ett trevligt liv .
iaf så låter du rätt snäll, lycka till. vad e det för tidning förresten, om man får fråga ??
då ska vi se hur du ser ut


- Den heter frida (; , hehe.

jag_gillar_glass:

käka ca 300kcal samtidigt som du tränar / dag så kan du gå ner ca 5kg/veckan (om inte mer)


- Oj! Så mycket, tack, verkligen :D!!!

mörknäs:

till och med din text är genomtjock, skulle du kunna bli något annat bara sådär?


- Haha, här svävar avundsjukan? Och förensten så ligger mitt BMI redan på 17.5 så är det mitt fel att dem har sin gräns på 16?
wanttobe:

- Okej, men det låter ju jätte bra! Tror du man kommer att se mycket skillnad och så? Är springning bra 30 min om dagen på en orbitrek ^^?


Man kommer inte se så värst mycket skillnad, det som kommer göra skillnad är ditt BMI. Om du inte vet vad det är så:
http://www.lumpen.nu/Monstring/Testcentralen/BMI-Raknare/
Räkna där.

30 minuter är för lite, du ska pumpa tillräckligt så att du knappt kan stå vad fan. Vi snackar hårdträning här. Kör på 1 timme (minst) i 70% utav din maxpuls.

Om du inte vet din maxpuls kan du använda dig av nedan generella formel. Du ska dock veta att denna formel ger bara ett ungefärligt värde.
226 - din ålder = max pulsen.
Du ska ligga på runt 70% utav detta för att förbränna effektivast.
(Antar att du har en pulsklocka på din orbitrek här)

(Jag själv har gått ner 12 kg på 1 månad, dock hade jag körtelfeber och var magsjuk då, ej att rekommendera! ;D)
Får man fråga hur mycket du ligger på nu i vikt?
Det där kan ju inte vara sant, har sett tjejer som är lite större i tidningen, BMI-gränsen kan ju knappast vara på 16.

Och förresten, tänk på att om du tränar = får muskler så kommer du väga mer, då kommer ditt BMI inte minska iaf.

Är det något modelljobb eller vad är det du ska göra?