såååå guys!
Har haft ett rätt långt uppehåll från min träning och insåg att det är ca. 3 månader kvar till sommaren..
min fråga till er är ni, hur vältränad blir man på tre månader?
några tips på hur man ska tänka och träna?
Förtillfället gymmar jag 2-3 gånger i veckan och utöver det har jag gerda kort (typ friskis och svettis) och går minst ett pass i veckan.
är tjej också... om det spelar någon roll... [op![[bigcheers]](/img/smilies/bigcheers.gif)
Inte speciellt vältränad alls...
Och hur du ska lägga upp träningen beror helt på vilka mål du har.
våltränad hur man blir en vålnad lr vadå?![[blush]](/img/smilies/blush.gif)
käka protein
träna så mkt du hinner
deffadeffa
få repetitioner med tunga vikter om du vill ha stora muskler sa broshan
höna:
våltränad
lulz
OnT: beroende på din kroppstyp och vilka förutsättningar du har rent genetiskt så kan du gå från otränad till normaltränad eller över medeltränad på tre månader om du sköter det rätt.
Gymma är väldigt sketchy, vad kör du för program ens?
mer info plz
Pappbox:
lulz
haha han skrev ju d
höna:
haha han skrev ju d
jag vet, men det är askul
Pappbox:
vad kör du för program ens?
ehheh,,, alltså jag har ju ingen aning om vad maskinerna heter....
men jag kör ett prgram som en tränare lagt upp åt mig, med rumpa,ben, mage, armbar, rygg och så
Eritsho:
ehheh,,, alltså jag har ju ingen aning om vad maskinerna heter....
maskiner? 🙁
Eritsho:
men jag kör ett prgram som en tränare lagt upp åt mig, med rumpa,ben, mage, armbar, rygg och så
Vilka dagar tränar du vad?
vem är denna tränare?
Pappbox:
Vilka dagar tränar du vad?
vem är denna tränare?
denna tränare är en av de som jobbar på gymmet, actic.
Jag tränar allt på en dag, tar ca. 40 minuter... woop
Skulle säga att när det handlar om tre månader så spelar genetik och träningsvana mycket in. Inget någon här kan hjälpa dig med dock. Men bortsett från dem faktorerna så eftersom du troligen inte vill gå upp i vikt så ät fettsnål mat och träna mycket kardio.
Eritsho:
Jag tränar allt på en dag, tar ca. 40 minuter... woop
verkar som ett jävligt efterblivet schema -.-
alla muskler behöver runt 24-48 timmar återhämtningstid innan de är redo för att användas igen beroende på individuell återhämtningstid/träningsintensitet
att träna allt varje dag ger dig knappast bra resultat
läser hela tiden "bli våldtagen på 3 månader"
Kviq:
läser hela tiden "bli våldtagen på 3 månader"
Att man då skall bli våldtagen om 3 månader, eller om man skall bli våldtagen under 3 månader?![[shake]](/img/smilies/shake.gif)
kebu12:
våldtagen under 3 månader
Sounds like fun 🙂
Pappbox:
Sounds like fun 🙂
Men då måste det vara en blattevåldtäckt på typ sådär en 10-20 pers![[confused]](/img/smilies/confused.gif)
För alltså, är det en svennevåldtäckt då skulle man aldrig klara av det, tänk att knulla en tjej under 3 månader i sträck
