Forumet - Blir rumpan hårdare om man tränar den?!?!

Blir rumpan hårdare om man tränar den?!?!

4111 0 25

Spana också in:


sicilianmind:
Ja. Jag knäböjer (eller squata) som utgör ca 90% av min kroppsliga vikt och vad jag kan känna är den mjuk och ser fast ut så inga problem. 
Jaha, tack för svaret :) hur många squats (minst) behöver man göra per dag för att få större och fastare ass? Liksom rumpan blir väl större och inte bara fastare p.g.a squatsen?

Idunno123:
Jaha, tack för svaret :) hur många squats (minst) behöver man göra per dag för att få större och fastare ass? Liksom rumpan blir väl större och inte bara fastare p.g.a squatsen?
Hur många du behöver göra...alltså det är helt individuellt. Menar du att träna rumpan med gymredskap eller bara göra det hemma eller? Du kanske kan göra ett tiotal, typ 40, varje dag om du gör det utan vikter. För att rumpan behöver växa måste du också ge den vila, men om du nu kör utan vikter är det inget du behöver tänka på.

När du gör knäböj(squats) så stimulerar du den gluteus-muskeln som ligger längst ner i rumpan, vilket gör den fast. Går du djupare ner i böjen så stimulerar du de andra rumpmusklerna som gör den större och lite bredare. Så ja, den blir större.