Forumet - Börja med yoga hemma

Börja med yoga hemma

513 0 5
Jag har länge velat testa yoga men eftersom att jag inte vet något om yoga så blir det aldrig av. 
Jag vill bli smidigare och få starkare o fastare kropp, vilken typ av yoga borde jag prova för att nå dom målen?
Hur ofta och hur länge borde jag köra yoga för att det ska ge resultat relativt snabbt?
Vet ni några bra yoga kanaler på youtube?
Kom gärna med tips och råd :)

Kolla på YogaVidyaEnglish eller Yoga with Adriene på youtube, de har instruktionsvideor för nybörjare. Finns även många sidor på nätet som du kan kolla upp, sök bara på yoga for beginners eller liknande Tumme upp

Det borde räcka med att du kör 2-3 gånger per vecka i början så att kroppen hinner att vänja sig och du borde inte oroa dig så mycket över hur länge du kör. Jag skulle rekommendera att du kör i en timma varje pass men om det inte går så fungerar 20 min lika bra, låt inte tiden vara ett hinder.
Låna en bok om yoga på bibblo, kopiera ett grundläggand rörelseshema; gör detta cirka 3 ggr i veckan - jag gör det numera nästan varje dag - så kan du det snart utantill och gör det som rutin. Jag var vig redan innan, men utgår från att man annars blir det av yoga. Jag mår i alla fall bra av det. Tar ingen tid, så vet inte hur lång tid det brukar ta, men försök göra övningarna långsamt. 

Spana också in: