Forumet - Du som inte äter mycket fisk - äter du Omega 3 kosttillskott?

Du som inte äter mycket fisk - äter du Omega 3 kosttillskott?

363 0 8
Kostrådgivare rekommenderar att vi ska äta mycket fisk och i synnerhet fet fisk. Men å andra sidan avrådes att vi äter fet fisk från Östersjön dels för att många arter är utrotningshotade. Dels för att fisken innehåller höga halter miljögifter. 

Fisk innehåller höga halter av det nyttiga Omega 3. Alt till att äta fisk, vilket i sig är supergott, är att äta fiskolja Omega 3 som kosttillskott. 

Äter du Omega 3 som kosttillskott?

fiskolja.png
Känns rimligt att tillägga att många som använder omega3-tillskott helt enkelt får i sig för mycket. Man har på senare tid funnit mycket som visar att omega3 tillskott kanske inte är ett mirakelmedel ändå. Omega3 är mycket känsligt för oxidation vilket kan leda till negativa konsekvenser i kroppen. Studier visar att ett högt intag bl.a. leder till ett sänkt immunförsvar.
Långsiktiga studier på över 2 år visar också till motsatsen mot de mer kortsiktiga att omega3-tillskott inte alls förbättrar det kardiovaskulära systemet.


http://www.livescience.com/35023-fish-oil-omega-3-best-moderation.html
http://oregonstate.edu/ua/ncs/archives/2013/oct/excess-omega-3-fatty-acids-could-lead-negative-health-effects
http://www.health.harvard.edu/blog/fish-oil-friend-or-foe-201307126467
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20929341
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21115589

Spana också in: