Aviseringar
Rensa alla

Du som inte äter mycket fisk - äter du Omega 3 kosttillskott?


Ämnesstartare

Kostrådgivare rekommenderar att vi ska äta mycket fisk och i synnerhet fet fisk. Men å andra sidan avrådes att vi äter fet fisk från Östersjön dels för att många arter är utrotningshotade. Dels för att fisken innehåller höga halter miljögifter. 

Fisk innehåller höga halter av det nyttiga Omega 3. Alt till att äta fisk, vilket i sig är supergott, är att äta fiskolja Omega 3 som kosttillskott. 

Äter du Omega 3 som kosttillskott?

fiskolja.png


   
Citera
Ämnesstartare

Känns rimligt att tillägga att många som använder omega3-tillskott helt enkelt får i sig för mycket. Man har på senare tid funnit mycket som visar att omega3 tillskott kanske inte är ett mirakelmedel ändå. Omega3 är mycket känsligt för oxidation vilket kan leda till negativa konsekvenser i kroppen. Studier visar att ett högt intag bl.a. leder till ett sänkt immunförsvar.
Långsiktiga studier på över 2 år visar också till motsatsen mot de mer kortsiktiga att omega3-tillskott inte alls förbättrar det kardiovaskulära systemet.

http://www.livescience.com/35023-fish-oil-omega-3-best-moderation.html
http://oregonstate.edu/ua/ncs/archives/2013/oct/excess-omega-3-fatty-acids-could-lead-negative-health-effects
http://www.health.harvard.edu/blog/fish-oil-friend-or-foe-201307126467
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20929341
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21115589


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Jag äter omega3 kapslar sedan ett par år tillbaka eftersom min läkare tipsade mig om att jag hade höga blodfetter eller i vart fall lite för höga. Men nu är mitt blodfettsvärde nere i normalt efter att ha ätit fiskolja (omega3) ett par år.


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

fan då Nahual


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

gillar verkligen inte fisk

om de int är nån annan som ansträngt sig o lagat maten...
men då gillar ja nog de mest ba fö att dom kanske stått o tänk på mig medan dom lagat o så blir ja helt RodnarHjärta


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Jag äter sällan fisk, men äter chiafrön som innehåller omega-3. Osäker på om det är någon skillnad på dem.


   
SvaraCitera

Äter fisk rätt ofta och käkar trots det omega3. Känns som att det är en bra grej att göra för mina slemhinnor. Har man svårt att ta upp näringsämnen så räcker det inte att äta en allsidig kost obs. Har nog inte speciellt svårt att ta upp omega3 men ja. 


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Äter aldrig fisk och inga kosttillskott, men ganska mkt frön i müssli och linfröolja i sallader etc


   
SvaraCitera

Mest fiskkonserver, tonfisk, brisling, makrill osv.


   
SvaraCitera