Aviseringar
Rensa alla

dygnsrytmgrej


Ämnesstartare

behöver gå upp sju på morgonen nästa torsdag för att åka till kalmar och hjälpa till med en flytt - i nuläget påbörjar jag mina dagar 16:00, dvs nio timmar senare. ångest. måste antagligen dygna. hur ska jag göra?


   
Citera
Ämnesetiketter
Ämnesstartare

Schism: göra en ansats att rättställa dygnet till dess (obs: har ingen aning om hur man gör)

det kan räcka att ställa alarmet på en timme tidigare varje dag, om du sover dåligt ena natten kanske du sover bättre nästa osv. det är dock beroende av att du stiger upp efter att alarmet ringer oavsett trötthetsnivå. 


   
SvaraCitera
reben

hade dygnat 
elr ah hade väl slutat där för det är jobbigt att fixa dygn.


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

försök fixare.. blir så jäkla mycket lättare då. Annars kommer du stå där helt groggy o allt kommer bli lite sådär förjävligt :/ speciellt när man ska göra nått jobbigt som att flytta ere ju inte så trevligt att dygna.

Du får svika din plikt som nattväktare för vännen din.


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Göra en ansatts att rättställa dygnsrytmen... Och om inte det fungearar så: Skippa Resan


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

gör nåt jobbigt på dagen=lättare att somna tidigt


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

kanske ser elakt ut,men det är mitt tips iaf som jag tycker funkar


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Chansa. Somnar du inte så har du åtminstone vilat. När du flyttjobbat en hel dag så kan du förhoppningsvis sova på kvällen och kan då ställa om din dygnsrytm.


   
SvaraCitera

Schism: göra en ansats att rättställa dygnet till dess 

En timme tidigare varje dag borde göra susen


   
SvaraCitera
mynona

Jag är inte den rätta att ge råd, men jag kan faktiskt komma upp tidigt om jag måste. I de fallen sker det dock sällan efter att ha sovit en god natts sömn med sund dygnsrytm. Nej, jag dygnar, och/eller jag ställer flera klockor på rigning och gömmer dem på olika ställen runtom i bostaden så jag tvingas vara innovativ när jag letar efter dem, och jag klistrar fast lappar vid dem där jag beskriver varför jag måste stiga upp


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

skjut på dygnet varje dag så du går upp kanske 20 eller 23 dagen innan du ska upp 7. då blir det väl som att dygna (iom att du slipper rätta till rytmen) men du hinner förhoppningsvis inte bli matt och stirrig innan åtagandet är färdigt. sen går du hem och sover länge efteråt.


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Brukar dygna trots att risken för att åka på overklighetskänslor och andra ångestsymptom blir avsevärt högre.

För så fort jag somnar så kan inget hindra mig från att sova förrns jag e helt utvilad. D.v.s. oftast vakna på kvällen. 


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Alternativt göra som pastillen skrev här över, men det brukar ta längre tid än en vecka pga måste vänja kroppen vid varje rytm så att säga, annars kan jag ej sova trots att jag är trött och då brakar helvetet löst.


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Schism: ta nåra drinkar tidigt på kvällen o hoppas d löser sej den vägen

Brukar hjälpa för mig.


   
SvaraCitera