Forumet - extremt svårt att gå upp på morgonen

extremt svårt att gå upp på morgonen

1710 1 23
Tjena umgås! 

Har hamnat i en dålig svacka när det kommer till försovning, händer allt för ofta nu och jag vet inte riktigt vad det beror på då mina kvällsrutiner är samma. Iallafall skulle uppskatta era tips för att vända denna trend så fort som möjligt! 

Mange tak!
Senast ändrad 22 Oct 2014, 09:00 av André Vifot Haas

Spana också in:

vilka är dina kvällsrutiner? göm mobilen/väckarklockan och lägg den så att du måste kliva upp, hämta en stol, ta på raggsockor, tända lampan, dricka vatten och stänga av alarmet innan du ens kan tänka tanken att gå och lägga dig igen. det funkar hyfsat väl fram tills den punkt då man börjat bli rätt skicklig på att gå i sömnen. ifall du inte bor ensam (och inte bor med andra latmaskar) kan du också be någon annan att väcka dig efter att alarmet ringt.
isola: varför just strumpor
mitt golv är kallt som fan på nätterna. sover med sockorna på för det mesta under vintern.

en stor fördel med detta är dock att det är lättare att vakna på morgonen. lyckades sparka täcket ur påslakanet i natt, så jag vaknade i lagom tid (tre timmar efter alarmet) av kölden.
svårt det där. Tidigare lyckades jag alltid stänga av larmet i ovetande och sov vidare. Nu mer har jag ingen anledning att gå upp tidigt... så jag vaknar tidigt. 
Bara att ha en tid då en vet att en måste gå upp och bör vara utvilad är rätt stressande utan allt annat.. Men vet ej hur det ska gå att komma ifrån.

isola: kanske lite utsliten
Detta är nog tyvärr sanningen.
Zatzumaz: du kanske har haft dåliga kvällsrutiner länge som visar sig nu? se till att få minst 8 h sömn per natt, med tanke på ditt yrke
Mina rutiner har funkat tidigare utan problem och verkat väldigt bra så är konstigt.. 
durga: vilka är dina kvällsrutiner? göm mobilen/väckarklockan och lägg den så att du måste kliva upp, hämta en stol, ta på raggsockor, tända lampan, dricka vatten och stänga av alarmet innan du ens kan tänka tanken att gå och lägga dig igen. det funkar hyfsat väl fram tills den punkt då man börjat bli rätt skicklig på att gå i sömnen. ifall du inte bor ensam (och inte bor med andra latmaskar) kan du också be någon annan att väcka dig efter att alarmet ringt.
Lägger undan mobil, dator och iPad vid tio för att somna ungefär senast halv elva, ingen snus sista timmen heller då kick gör mig pigg. 

maryliato : Lägger undan mobil, dator och iPad vid tio för att somna ungefär senast halv elva, ingen snus sista timmen heller då kick gör mig pigg.
ah. du tror inte att det kan bero på det annalkande vintermörkret? ifall du gör allt annat som vanligt men ändå känner dig fett trött på morgonen skulle jag gissa på det. snart är det dags att ställa om klockan till vintertid och då får man ju i alla fall en extra timme för att känna sig lite mer i fas med dygnets ljusa timmar. hur många timmar sover du per natt om du somnar halv elva och inte försover dig?

durga:
ah. du tror inte att det kan bero på det annalkande vintermörkret? ifall du gör allt annat som vanligt men ändå känner dig fett trött på morgonen skulle jag gissa på det. snart är det dags att ställa om klockan till vintertid och då får man ju i alla fall en extra timme för att känna sig lite mer i fas med dygnets ljusa timmar. hur många timmar sover du per natt om du somnar halv elva och inte försover dig?
Mhm kan mycket väl vara så.. Sover jag som vanligt så cirka sju och en halv timme. Helt lagom för mig 
Vila ordentligt när du har chansen, och ät bra.
När jag känt mig väldigt omotiverad att gå upp så har jag satt på en glad låt i mobilen när jag legat där som en död fesk och liksom tvingat in motivationen med de glada tonerna och rytmerna... Jag själv är väldigt lättpåverkad av musik och vet inte om du är samma, men testa?
Hmm... Eller gör något kvällen innan som gör att du känner att det ska bli kul att vakna och gå upp? Typ gör en god smoothie kvällen innan som du tänker ha till frukost... (Släng i något som ger mycket energi). Vad som helst som gör det roligt egentligen!