Forumet - Få upp konditionen snabbt

Få upp konditionen snabbt

1813 0 33
Jag har ungefär noll kondition. Är inte tjock, mer tvärtom, men jag hatar verkligen att träna. Jag skäms inför andra på typ idrottslektioner och sånt, men vill ju såklart få bättre kondition och orka mer. Och jag vill att det går så fort som möjligt, måste visa min idrottslärare på ett kommande löptest att jag blivit bättre, så kanske hon höjer mitt betyg.
Hjälp mig.

Spana också in:

loom:

Hjälp mig.


Börja med att promenera i massor, och spring korta intervaller på kanske fem minuter, promenera tio, spring fem. Efter någon månad kommer du att orka längre om du tränar åtminstone fyra ggr i veckan, då kan du springa tio minuter, promenera i fem, springa tio osv.

Om du tränar på gym med pulsband så kan du kontrollera att pulsen inte blir alltför hög, man ska inte trötta ut kroppen helt när man börjar träna, utan köra på i en jämn nivå och sedan öka successivt.
Ingemarsdotter:

Börja med att promenera i massor, och spring korta intervaller på kanske fem minuter, promenera tio, spring fem. Efter någon månad kommer du att orka längre om du tränar åtminstone fyra ggr i veckan, då kan du springa tio minuter, promenera i fem, springa tio osv.


Har testat lite intervaller förut men nu jävlar är det hårdträning. Tack för tipset.