Forumet - Få upp sin styrka/kondition snabbt?

Få upp sin styrka/kondition snabbt?

105 0 20
Jag har varit sängliggandes i 6 år. Kan någon ge förslag på hur man kan bli allfall normalstark. Typ någon motionsform & hur ofta man ska göra.

Jag har ont i lungorna när jag promenerar så jag är rätt svag.
Och får väldigt lätt träningsvärk & blir stel. -.- Svimmar ganska lätt också.

Spana också in:

Riiikard:

ut o kör Backträning .... får man kondis av snabbtl.


Promednerar man i uppförsbacke eller?

den svarta rosen:

låter som promenader låter bra att börja med, du behöver nog ta det lugnt först om du svimmar så snabbt![wink]


Ja. Jag ska nog också ta grus/skogsväg istället för asfalt ifall jag skulle få för mig att snubbla eller ja... sånt pinsamt.
IamFail:

Jag har varit sängliggandes i 6 år. Kan någon ge förslag på hur man kan bli allfall normalstark. Typ någon motionsform & hur ofta man ska göra.

Jag har ont i lungorna när jag promenerar så jag är rätt svag.
Och får väldigt lätt träningsvärk & blir stel. -.- Svimmar ganska lätt också.


Du skall inte hasta. Det är en sak som är säkert.
IamFail:

Nej... Jag vill nog inte heller... det låter förnedrande.


Det är inte förnedrande alls. Jag har en tjej i min klass som går dit regelbundet och har gjort det jättelänge och hon har "bara" skadat sitt knä. Det är ju inte så att folk kommer tro att du är helt galen för att du går dit. (Om det var andras reaktioner du var orolig för).

Du kan ju alltid börja simma då belastas inte kroppen på samma sätt. Ut och motionera, typ gå eller cykla. Efter hand som du känner att du blir bättre och klarar av mer kan du öka takten och gå längre sträckor, sedan jogga. Varför inte gymma. [y]

Jag skulle tipsa att du i alla fall pratar med någon som är mer kunnig än vad vi är.
IamFail:

Jag har varit sängliggandes i 6 år. Kan någon ge förslag på hur man kan bli allfall normalstark. Typ någon motionsform & hur ofta man ska göra.

Jag har ont i lungorna när jag promenerar så jag är rätt svag.
Och får väldigt lätt träningsvärk & blir stel. -.- Svimmar ganska lätt ock


Får man fråga varför du efter sex år helt plötsligt får jättepanik att träna upp styrkan och konditionen? Du tjänar på att ta det lugnt. Även människor som kommer tillbaka bara efter en relativt kort tids paus tjänar på att ta det lugnt i början.

IamFail:

Nej... Jag vill nog inte heller... det låter förnedrande.


Varför då? Ta vara på att du får träna gratis.

stekenzor:

Tennis går fint med, det är lätta rörelser till att börja med. Sen kan du öka intensiviteten något


Underbar sport. Fast ganska svårt att hitta någonstans där man kan spela och någon att spela mot tyvärr.

IamFail:

Och får väldigt lätt träningsvärk & blir stel


Uppenbarligen eftersom du har varit sängliggandes i 6 år. Vältränade personer som inte tränat på ett halvår som rör på sig brukar få träningsvärk till och med.

IamFail:

Svimmar ganska lätt också.


Varför? Vill inte komma med rekommendationer när det är totalt okänt vad du har. Det skulle kunna vara farligt så vitt jag vet.
stekenzor:

Menar du för dig? Jag lirar det me en polare 2ggr i veckan


Isåfall har du tur som har polare som är på. Enligt mina erfarenheter så antingen orkar ingen, vill inte eller så är de allmänt slöa. Sedan kostar det och när de inte vill vara med och spela gratis, så är ju det ute ur frågan för dem att betala : /
sylar:

Isåfall har du tur som har polare som är på. Enligt mina erfarenheter så antingen orkar ingen, vill inte eller så är de allmänt slöa. Sedan kostar det och när de inte vill vara med och spela gratis, så är ju det ute ur frågan för dem att betala : /


Okej hehe, ja har ju spelat sen 8år eller nåt så det är inte så konstigt :D köp årskort och fråga nån att lira seriöst i ett halvår