Forumet - Failar dygnsrytmen

Failar dygnsrytmen

564 0 41
Jag har haft allvarliga problem med min sömn sen jag började gymnasiet, men nu känns det som att det hela håller på att balla ur till vansinne.

Jag somnar inte förens det blir ljust ute och så sover jag tills det blir mörk, detta har jag hållt på med sen sommarlovet började. Nu har det blivigt värre, det hela har övergått till en icke 24-timmars dygnsrytm. Jag kan vakna 00.00 på natten och somna 10 på morgonen och sen vakna 19.00 och sen vara vaken till 5 på morgonen och sen vakna 16.00 osv. [cry]

Har någon tips på hur jag ska lösa det här på ett smart sätt?

Jag tror det hela grundar i deppression men det är en fjollig bortförklaring.

Spana också in:

too_bored_to_die:

Det fungerar inte, jag har väldigt svårt för att somna på kvällen, kanske om jag tvingar mig i 48 timmar, men då sover jag i 20 timmar sen

Men det är ett tips iaf


vrf tror du du har svårt att sova på kvällen, att sova handlar om ett inre och yttre lugn, du kan vara vaken i 48 timmar men at sedan sova 20 sträck gör inget positivt för dygnsrytmen, var vaken 48 men sov ändå bara högst 10 h.
När man ska ställa om sin tidsrytm så är det jobbigt och svårt i början men sen så lyckas man.
Jag hade det såhär ett tag i somras. Det jag gjorde var att jag var vaken i två dygn i sträck. Sedan gick jag och la mig på kvällen klockan tio och sov inte ut, utan ställde klockan på 8 och gick upp. Sedan gick jag och la mig tio igen och ställde klockan på 8 osv osv. Efter cirka 1 vecka hade min dygnsrytm återställts! [y]