Forumet - Fan för det här med mat och energi...

Fan för det här med mat och energi...

332 0 37
Jag har nu i någon månad joggat regelbundet( 3 ggr i veckan)
Har gjort enligt alla konstens regler.
Börjat lätt och sakta ökat träningen.

Jag äter en tallrik gröt på morgonen.
Till lunch äter jag två mackor plus en frukt.
Till kvällsmat äter jag en tallrik innehållande kolhydrater och kött.(husmanskost typ)

Aldrig har jag haft ett så städat liv med matintag och träning.

Jag är alltså ute efter att gå ner i vikt, men ingenting händer.
Har iofs inte mätt eller vägt mig då jag inte har redskapen.
Men man känner ju ändå.
Tycker man borde gått ner rätt mycket(så man åtminstonde känner av det själv) efter att följt ovanstående rutiner.

Vad är felet?

Spana också in:

grisarkansjunga:

No I didn't


Jo, om du nu har ett rimligt skäl att gå ner i vikt, så borde det ju fungera väldigt bra med din kost, och om du tränar. Men om du nu är normal i vikten, och tror dig själv inte gått ner, så syftas det ju på en ätstörning.

(Är inget proffs, men det är så jag förstått det som.)
Underlig:

Men om du nu är normal i vikten, och tror dig själv inte gått ner, så syftas det ju på en ätstörning.


Jag har haft ätstörningar tidigare i mitt liv men som jag skrev så är det väldigt städat med mat och träning nu så den där skiten har jag kommit över.

Och jo jag har några kilon att ta ifrån.
Det är det jag menar är så konstigt, att inget hände fastän det borde göra det.
grisarkansjunga:

Vad är felet?


du äter för lite, kroppen har saktat ner förbränningen betydligt för att se till att matcha ditt näringsintag med "utgifterna". Dvs, den gör inte av med energin eftersom den redan måste snåla på den för att hålla igång kroppen på basisk nivå.

Jag tror din kropp ställt in sig på svält, det behöver inte betyda att du är underviktig. Även överviktiga människors kroppar hamnar i svältläge vid ett för lågt näringsintag.

Dessutom äter du för sällan, jag skulle satsa på att äta 5 mål om dagen, lite mer utspridda och lite "mindre" mål. Annars blir det lätt hänt att om man äter för sällan och ganska mycket åt gången så går man upp i vikt. Du behöver inte svälta ner dig genom att äta tre små mål om dagen som du gör, faktum är att det förmodligen kommer göra att när du väl börjar äta vanligt igen så går du upp i vikt.

Ät oftare, ät vanlig mat och inga mackor som lunch/middag! ÄT VANLIG MAT. Mackor är inte farligt, men man orkar inte leva på mackor resten av livet. En diet ska man kunna hålla livet ut, det handlar om att förändra matvanorna. Du kan inte superbanta ner dig och förvänta dig att resultaten kommer hålla i sig. En långsam och sund viktnedgång är en sån som kommer löna sig mest.
grisarkansjunga:

Jag äter en tallrik gröt på morgonen.
Till lunch äter jag två mackor plus en frukt.
Till kvällsmat äter jag en tallrik innehållande kolhydrater och kött.(husmanskost typ)


Det kanske låter konstigt, men du äter för lite. Kroppen sätt på spar, eftersom du äter så lite behåller den allt den får. Är du ofta hungrig men skippar att äta?

Den bästa dieten är alltid att träna regelbundet och äta rätt.
Det kan ta ett tag innan kroppen kommer in på förbränning, en månad är inte en jättelång tid. Fortsätt träna och ät ordentligt så ska du se att du går ner i vikt, om du nu behöver det.
grisarkansjunga:

Aldrig har jag haft ett så städat liv med matintag och träning.


Variera din måltid, du skriver att du äter samma skit precis varje dag. Din kropp ökar förbränningen om du varierar din mat. Rågfras med fil en morgon, mackor med falukorv, stektägg, tomat och gurka nästa. Kroppen har lite anledning till att belöna dig med höjd förbränning. Var inte rädd utan häll i dig mat och jogga bort energin efteråt så kroppen tar på fettreserverna.

Edit: Varför kör du inte 5-10min intensiv pass varje morgon efter frukost och på kvällen, istället för 3 ggr i veckan. Du ska träna regelbundet, inte hoppa över 4 dagar i veckan, lol. Vart har du fått din information ifrån?
Zhemchug:

gå några timmar om dagen


Zhemchug:

Du gör säkert fel


Tjejjen skriver att hon joggar tre gånger i veckan, det är en sak som blir fel. Det krävs inte mycket att gå ner i vikt bara man äter rätt och tränar rätt. Med rätt kost ökar kroppen din metaboliska förbränning gratis, utan någon ansträngning av dig. Folk förstår inte det. Fett/kolhydrats fattig/lågt GI mat gör dig inte smalare. Naturlig mat gör dig smalare.
heyjupiter:

Ät oftare, ät vanlig mat och inga mackor som lunch/middag! ÄT VANLIG MAT. Mackor är inte farligt, men man orkar inte leva på mackor resten av livet


Saken är den att jag bor i Norge för tillfället och här är det mackor som gäller för Alla vid lunch..Dom har inte ens en micro på mitt jobb.
Så kan tyvärr inte göra så mycket åt mackorna...
Hade ju helst av allt velat äta en riktig matlåda.



grön_apa:

hur långt spinger du varje gång? hur ser din motion ut i övrigt?


Springer bara 4 km nu men har ökat från 2 till 4 så snart kanske det blir 6 km? Min kondition är inte alls bra, eller självklart bättre. Men det var flera år sedan jag tränade så här flitigt som jag gör nu.

kallprat:

Det kanske låter konstigt, men du äter för lite. Kroppen sätt på spar, eftersom du äter så lite behåller den allt den får. Är du ofta hungrig men skippar att äta?


Det är det som är grejen.
Jag äter mina måltider jag skrivit men sedan är jag mätt.
Kanske att jag skulle kunna äta mer vid lunch men då blir det ju fler mackor vilket inte är så bra. Är det kanske bättre att äta frukost-mellanmål som frukt-lunch-mellanmål frukt och sedan kvällsmat?

zIGGE:

Edit: Varför kör du inte 5-10min intensiv pass varje morgon efter frukost och på kvällen, istället för 3 ggr i veckan. Du ska träna regelbundet, inte hoppa över 4 dagar i veckan, lol. Vart har du fått din information ifrån?


Öh nä det skulle jag aldrig klara. Jag vill inte gå utför hårt som jag vet inte kommer hålla i längden. Jag tränar regelbundet, tränar varannan dag. Så vet inte var du har fått informationen om att jag hoppar 4 dagar?

Zhemchug:

Tror promenad är effektivare om man vill gå ner i vikt. :S


Jo har med hört det men vill även springa för att...springa bort alla tankar?

En sak som är väldigt konstig.
Ni säger att jag äter för lite och tränar för "mycket"..
Precis som dom med anorexia gör.
Hur i helvete lyckas dom går ner då?[mad]