Forumet - Gå ner i vikt?

Gå ner i vikt?

3941 0 64

Spana också in:

1684_:

hur äter du nu då? rör på dig? och hur väger du osv?


Just nu har jag bytt mat , om man säger så. Sen jag fick veta att jag har en ätstörning.
Förut så åt jag ingen frukost , Ingen lunch , För jag ville ner i vikt. Sen åt jag middag , och efter middagen åt jag mer och mer och mer. Allt jag hade missat under hela dagen. Hade så kanske i 2 år.
Har fortfarande svårt med att sluta äta på natten.

Jag tränade ganska okej förut. 1-2 gånger per vecka. Nu har skolan början men kanske kommer träna 1 gånger i veckan pågrund av alla läxor. Jag är 169 cm och väger 76 kg.
okej. MITT tips e verkligen, och då oavsett ditt humör. ÄT ALLTID FRUKOST!
då en bra å mättsam, stabil frukost för det ökar förbränningen, får igång kroppen.
Ta gärna en rask promenad före frukost med.
Frukost tips;

Gröt på havre/råg med bär (hallon, björnbär, jordgubbar, blåbär) minikeso.... nötter, frukt,... Drick något kalroisnålt, juice. minimjölk.
Ätr stor portion gröt eller mindre portiongröt med fullkornsbröd / knäckebröd med grönsaker eller kalkon/keso på.
Omelett (mest ägg vitor), fettfri och osötat yoghurt.

Sen ät gärna lunch med mycket grönsaker å protein!

Ät frukter under dagen.

Och gå aldrig, aldrig å lägg dig med tom mage!

Du skasträva dig efter att ätA mycket nyttiga fetter, fet fisk, avokado, bananer, nötter osv å mindre kolhydrater å mycket protein :D:D