Forumet - Gå ner i vikt.

Gå ner i vikt.

2582 0 47
Sluta inte äta! Bättre att äta regelbundet med nyttig mat och regelbunden träning.
Att springa/gå hjälper mycket, men gym hjälper självklart också till. Där kan du säkert få hjälp av en tränare om du vill. Du kan cykla (bränna) och du kan träna saker som du kanske vill ska försvinna extra snabbt. tex mage och lår.

Kan ta ett tag men det är värt det när du börjar se resultat! [bigsmile]

Spana också in:

Du måste gå in för det riktigt ordentligt, annars kan du lika gärna skita i det totalt, om du nu gått in för det så kommer här några tips:

Stoppa i dig färre kalorier än du förbrukar, ett äpple innehåller cirka 50 kalorier medan ett litet kex innehåller cirka 100 kalorier, vilket innehåller mest nyttigheter, vilket är godast och vilket håller du dig längst på? Tänk så.

Drick mycket vatten, cirka 2 liter per dag, det hjälper till att få ut allt skit som finns i kroppen.

Träna, mest cardio (kondition) men även en del styrka, för muskler ökar förbränningen, även när du sover. [cool]

Utnyttja varje tillfälle du får att röra på dig, cykla till affären istället för att åka bil, gå till skolan om du kan det, osv.

Skulle tippa på att detta tar alltifrån 3-4 veckor till 3-4 månader, beroende på din kropp, dina anlag, hur hårt du går in för det, osv.

Lycka till! [bigcheers]
Angelize:

om du vill gå ner fort i vikt så tycker jag att du kan gå på en soppdiet eller endast dricka flytande grejer kombinerat med träning


Helt värdelöst att gå på diet/banta. Kroppen ställer in sig på svältläge och tar minsta uns fett den kommer åt och omvandlar till kroppen. [no-no]




HaniiieH:

Men hur ska jag hålla mig där nere sedan?
Inte lätt på sommaren, med alla glass och liknande...


När man väl gått ner (om det sker lugnt och försiktigt) så brukar man liksom få som rutin att äta nyttigt osv. Men att gå ned i vikt, brukar nog vara enklast på sommaren, då man slipper tänka på skola osv. [wink]
Dessutom kan du unna dig EN glass nån gång i bland, förslagsvis 1-2 gånger i veckan? Isglass innehåller betydligt färre kalorier än vanlig glass, och det är ju svalkande. [cool]