Forumet - Gå ner i vikt genom GI??

Gå ner i vikt genom GI??

307 0 12
Det finns ju så många hälsointresserade här på um.. jag tänkte fråga er.. är GI-metoden främst en matfilosofi eller bantingskur? Jag menar om man som normalviktig äter enligt GI-metodens första fas, alltså inga kolhydrater i princip, kommer man då att gå ner i vikt som i en bantingskur eller ej?
För GI används ju av många för att gå ner i vikt... blev verkligen förvirrad här.. om man är normalviktig redan och följer GI-metoden strikt, riskerar man att gå ner då? Bör man istället satsa på fas 2 direkt? Eller sker viktminskning endast om man är överviktig..? [tard]
Help!
Om du inte vill gå ner i vikt utan bara äta hälsosamt bör du gå direkt på fas 2 =) annars kommer du gå ner, garanterat. Men det är möjligt att du går nere lite av fas 2 med, men mindre och på lång sikt. Beror ju lite på vilka matvanor du hade innan och så

Jag skulle iaf säga att fas 1 är bantningen och fas 2 är livsstilen.

Spana också in:

Emma__:

mest troligen ja. Jag har ocskå ett bmi på 19-20, men gick ner flera kilo på bara 3 veckor så. Man tappar ju dessutom mycket vikt i och med att kolhydrater binder vätska i kroppen =)


Hm... okej. Tack för bra svar. En fråga till när jag ändå är igång. Bygger fas 1 på att man får äta obegränsat av livmedlen som är ok eller ska man försöka begränsa sitt intag av mat överlag om man är ute efter viktnedgång? Jag menar, åt du dig fullt mätt på de livsmedel man får äta eller försökte du hålla nere intaget?
Om man jag äter massor av fett och protein känns det ju som att jag borde hålla min vikt stabil och inte gå ner liksom.. eller hur funkar det? [cute][smile]
alvin:

Bygger fas 1 på att man får äta obegränsat av livmedlen som är ok eller ska man försöka begränsa sitt intag av mat överlag om man är ute efter viktnedgång? Jag menar, åt du dig fullt mätt på de livsmedel man får äta eller försökte du hålla nere intaget?


Alltså nja helt obegränsat är det inte. I och med att du äter mycket feta produkter som grädde, smör, ost, kött, avocado, lax osv så får du ändå ha en viss spärr. Annars kan kalorimngden skena iväg =) Men det är ingen risk att detta händer då du kommer känna dig mättare av alla full fat produkter, t.ex. yoghurt 3-4,5%. Jag kände i alla fall inte att jag behövde hålla igen. Ifall jag blev sugen så gick jag och tog något litet, som lite mörk choklad eller en briebit =P


alvin:

Om man jag äter massor av fett och protein känns det ju som att jag borde hålla min vikt stabil och inte gå ner liksom.. eller hur funkar det? [cute][smile]


Som sagt. spårar du helt iväg gällande kalorimängd så kommer du ju inte gå ner men, liten risk =P lägg till lite carbs som qinoa, bönor, bulgur, rotfrukter så kommer du hålla dig stabil

Jag vet inte om du är så insatt i hur fas 1 fungerar rent fysiskt?
För att dra det kort blir det en omvänd förbränning, i och med att kroppen inte får i sig några kolhydrater går den direkt på att förbränna fettet som är lagrat. Denna omvandlingen från fett till energi sker i levern. Du hamnar då i ketos och kilona bara rasar av =)

reserverar mig för eventuella småfel, är ju ingen proffs kostvetare ;p