Forumet - Gå ner i vikt under sommarlovet.

Gå ner i vikt under sommarlovet.

1823 1 42
Tjao!
Får sommarlov om cirka 1 vecka och tänkte då sluta med att äta fettbildande mat såsom pizza osv och sluta dricka läsk. Tänker röra mig i snitt 1-2 gånger per dag, cykla och gå.
Jag är 170 och väger cirka 60~, jag har sett att jag gått ner ganska mycket sen jag var 13 (Är 14½ nu) och det gör mig ganska glad att det inte blivit tvärtom. Jag skulle inte kalla mig fet men är lite mullig så skulle vilja bli av med det.

Hur ska jag bära mig åt? Kommer jag se resultat om jag skippar onyttigheter och går några gånger per dag?

Mvh Hugo.[party]

Spana också in:

hugalito:

Det vet jag mycket väl :(
Men jag var runt 150 förra sommarlovet så tror jag skjuter på några cm i sommar hoppas jag. :)


Det sista du ska göra är att dra ned på maten!

Blivande_japan:

Att undvika snabba kolhydrater och mättade fetter skadar dock ingen.


Det skadar dem som redan är små och som behöver gå upp i vikt. Finns ingen anledning att skära bort dessa ur kosten så länge du äter någorlunda balanserat.
hugalito:

Jag är 170 och väger cirka 60


Vad är fel med den vikten på den längden?
Jag är 169 och när jag vägde 70kg så var det runt normalvikt för mig.

Om du ändå vill må bättre rent fysiskt så är onyttigheter värt att skippa. Du behöver dock inte gå ner i antalet kilon i alla fall.
Blivande_japan:

Man kan gå upp i vikt av exempelvis omättade fetter Dold text: eller typ vad som helst som innehåller näring om man äter tillräckligt mycket av det.


Det handlar om vad som är realistiskt, inte om vad som är optimalt. Det är inte realistiskt(inte optimalt heller för den delen) att tro att någon ska byta sina mättade fetter och snabba kolhydrater mot morötter och maskrosblad och samtidigt öka i vikt.

Blivande_japan:

Att äta snabba kolhydrater ger en dessutom ett väldigt ostabilt blodsocker, vilket kan vara rätt jobbigt.


De för med sig fler negativa sidor än så men det är knappast relevant.
Panda:

Det är inte realistiskt(inte optimalt heller för den delen) att tro att någon ska byta sina mättade fetter och snabba kolhydrater mot morötter och maskrosblad och samtidigt öka i vikt.


Vem har påstått att killen ska äta morötter och maskrosblad?

Panda:

De för med sig fler negativa sidor än så men det är knappast relevant.


Jo jag vet, men jag nämnde bara en av dem då du inte verkade känna till någon. [rolleyes]
Blivande_japan:

Vem har påstått att killen ska äta morötter och maskrosblad?


Att skära bort något ur kosten som antagligen står för en relativt hög procentandel av hans energiintag bör ses som en rätt kass idé om målet är en viktuppgång.

Blivande_japan:

Jo jag vet, men jag nämnde bara en av dem då du inte verkade känna till någon.


Och alla är fortfarande lika ointressanta då vi ej har hört att TS lider av något som kan härledas till ett för högt intag av snabba kolhydrater.
Panda:

Att skära bort något ur kosten som antagligen står för en relativt hög procentandel av hans energiintag bör ses som en rätt kass idé om målet är en viktuppgång.


Vad vet du egentligen om hur stor del av hans energiintag det står för..? [rolleyes] Det enda han egentligen skrivit är att han ska äta mindre "onyttigheter".

Panda:

Och alla är fortfarande lika ointressanta då vi ej har hört att TS lider av något som kan härledas till ett för högt intag av snabba kolhydrater.


Det jag skrev var att det knappast är skadligt att äta mindre snabba kolhydrater, om du påstår något annat är de väl i allra högsta grad intressanta.
Blivande_japan:

Vad vet du egentligen om hur stor del av hans energiintag det står för..? Det enda han egentligen skrivit är att han ska äta mindre "onyttigheter".


I stort sett alla människor i västvärlden får i sig en stor mängd energi i form av mättat fett och snabba kolhydrater, inget konstigt med det.



Blivande_japan:

Det jag skrev var att det knappast är skadligt att äta mindre snabba kolhydrater, om du påstår något annat är de väl i allra högsta grad intressanta.


Det är skadligt då det kommer få honom att gå ned i vikt. Något en växande kille på 60kg knappast behöver göra.
Panda:

I stort sett alla människor i västvärlden får i sig en stor mängd energi i form av mättat fett och snabba kolhydrater, inget konstigt med det.


Jag har knappast sagt att det är konstigt, det enda jag sgat är att det inte skadar att välja andra källor för näring.

Panda:

Det är skadligt då det kommer få honom att gå ned i vikt. Något en växande kille på 60kg knappast behöver göra.


Det behöver det ju knappast göra.
Blivande_japan:

Jag har knappast sagt att det är konstigt, det enda jag sgat är att det inte skadar att välja andra källor för näring.


Det du har sagt är att man bör undvika snabba kolhydrater och mättade fetter. Å visst, så länge man kan fylla den kvoten med andra energikällor är det ju lugnt. Problemet är att det inte är så lätt i praktiken.



Blivande_japan:

Det behöver det ju knappast göra.


Jo, det är precis vad som händer.
Panda:

Det du har sagt är att man bör undvika snabba kolhydrater och mättade fetter. Å visst, så länge man kan fylla den kvoten med andra energikällor är det ju lugnt. Problemet är att det inte är så lätt i praktiken.


Som sagt finns det fler typer av fetter än mättade... [rolleyes]

Panda:

Jo, det är precis vad som händer.


Du vet inte vad killen äter i nuläget, därmed kan du inte veta hur det skulle påverka hans vikt om man drog ner på snabba kolhydrater och mättade fetter. [smile]
Blivande_japan:

Som sagt finns det fler typer av fetter än mättade...


Du tycker han ska byta ut pizzan mot en påse nötter?[rolleyes]

Blivande_japan:

Du vet inte vad killen äter i nuläget, därmed kan du inte veta hur det skulle påverka hans vikt om man drog ner på snabba kolhydrater och mättade fetter.


Jag vet att en genomsnittlig person tar in över 25% av sitt dagliga energibehov i form av snabba kolhydrater och mättade fetter. Det vore dumt att anta annat, även om just denne killes intag är lägre än så är det fortfarande en stor del.


Du tycker fortfarande han ska lägga ned med mättade fetter och snabba kolhydrater?
Panda:

Du tycker han ska byta ut pizzan mot en påse nötter?


Nu är kanske inte ett helt mål mat något man byter ut mot en påse nötter...


Panda:

Du tycker fortfarande han ska lägga ned med mättade fetter och snabba kolhydrater?


Jag har aldrig sgat att han ska "lägga ner" sitt intag av de två källorna, vad jag sagt är att det inte skadar att äta mindre mättade fetter eller snabba kolhydrater.

Om du tittar på exmepelvis livsmedelsverkets rekomendationer så är det rekommenderade intaget av mättade fetter och transfetter 10% av energiintaget och detsamma gäller socker.

Att man äter mindre mättat fett behöver inte innebära att man äter mindre fett, man kan som sagt äta omättade fetter.