Forumet - gymeee

gymeee

152 0 9

Spana också in:

Allt beror på om och vad du tränat förut, om du har någon sport i bbagaget, också på hur gammal du är och i vilket utvecklingsstadium, vad du siktar på, om du kanske redan har lite muskler här eller där, svag eller skaplig kondition? Du uppger inget av detta.

Men det verkar som om gym/styrketräning är förstamålet. Kör riktigt rejäl sådan för armar, bröst, mage, rygg, ben 3 ggr i veckan, typ månd-onsd-fred.

Konditionsträning kan vara annat än bara löpning, men har du dålig kondis, så starta med lång, lugn löpning lörd. i schemat ovan och lite kortare tsd. och/eller torsd.

En total vilodag i veckan är ett måste, två om du känner att du behöver det. Men rucka inte på hårdkörningen i gymmet!