Forumet - Hjälp

Hjälp

153 0 20

Spana också in:

Seriös kille[rolleyes]

Lillapyret:

Ät massor med kakor och bullar


Det ska du inte göra.

mathias16:

34kg och är 16år.


Som 16 åring är det inte alls bra att börja styrketräna speciellt när du väger 34kg.

Börja äta rätt. dvs nyttig mat. Kolhydrater och proteiner är det du behöver. Kolhydrater är det du behöver mest av.

Din dag borde se ut såhär:

Frukost: Gröt, en banan och ett glad mjöl.
Lunch: Mycket Pasta/ris med en bit kyckling
Mellanmål: Risifrutti och en frukt.
Middag: Det du får serverat(utgår från att dina föräldrar lagar mat till dig)
Kvällsmål: Nån dag i veckan kör godis ( jag föreslår fredag/lördag) och kanske någon macka med grönt på.

Du lär ju få upp vikten så. Viktigaste målet är frukost så den får du inte missa om du har dagar du känner att du inte orkar äta så mycket.

Lycka till. och börja styrketräna när du är 18+ för för dig i din ålder.
kom igen, 99% av alla svar är "omg wtf 34 kg?"

1% av svaren är det är inte bra att styrketräna när du är 16, speciellt inte när du väger 34 kg oavsett förhållande med längd osv. Du ska börja styrketräna efter du fyllt 18 år.
Som kvällsmål (föreslår du fredag/lördag) ska du äta godis och kanske någon macka med något grönt på. Du rekommenderar också att kolhydrater och protein är allt han behöver, fett då och alla mineraler och vitaminer? Då menar jag nyttigt fett. han är 16, han går i skolan.. dom serverar INTE mycket pasta/ris med en bit kyckling varje dag.. ge honom råd istället för att sätta upp ett schema åt honom... och om det är så illa så borde han gå till en dietist och läkare istället för att packa lunchlåda till skolan varje dag.
Om du vill göra honom tyngre .. . .. . . .. .. förbjud frukost, dra bort 2 till 3 mål mat om dagen, dra definivtivt bort bandyn, det är en högintensiv sport..

wow.. I love you guys.. här ska ni få en tidig julklapp av mig..

http://www.kolozzeum.com

en livstidsprenumeration på forumet helt gratis. Hoppas ni lär er något!

Mathias16 hur lång är du till och börja med? 34 kg låter väldigt lite för en 16åring... men det är väldigt mycket om man är 12 cm lång.. om du förstår vad jag menar..
då min vän.. är du undernärd eller något, jag är ett par cm längre än dig och väger dubbelt så mycket.. ändå har jag bara 7-8 % kroppsfett.. vad säger dina läkare om innebandyn och träning i största allmänhet? råder dig att fråga dom istället för på ett forum där vilka svar dumma svar som helst kan backas upp av tangentkrigare.

lycka till

/J