Forumet - Hjälp med träning!

Armar framsida, biceps antar jag, och rygg kan du träna med chin ups. Du kan köra ett pass chin ups och ett pass pull ups så får du ryggen där.

Armar baksida, triceps då antar jag, kan du träna genom olika sorter av bänkpress. Har du ingen bänkpress så blir det nog armhävningar. Är inget bra på kroppsövningar.

Låren och vader borde väl marklyft, knäböj, och utfall hjälpa. Inget gym -> ut och spring.

Mage så finns det ju olika metoder men plankan och "leg raises" är ju klassiska. Och russian twists. 

adaq: Hej, jag skulle behöva några övningar. Om någon av er vet någon övning för följande kroppsdelar så får ni gärna dela med er Tumme upp

Armar (framsida)
Bicep curls

Armar (backsida)
Smal bänkpress, militärpress

Lår (framsida)
Lår (baksida)
knäböj och marklyft

Vader

Rygg
marklyft, rodd, chin ups

Mage
crunches

Tack på förhand! Hjärta

Spana också in: