Forumet - HJÄLP MED VIKTNEDGÅNG!

HJÄLP MED VIKTNEDGÅNG!

63 0 16
Hej!
Jag är 167cm lång, och vägen 77kg. Jag har tröttnat på det så gränsen är passerad nu, jag har bantat, svält mig själv, inget funkar. Men nu ska jag testa att gå ned i vikt på ett hälsosamt sätt. Någon som kan hjälpa mig med vad jag ska äta för något och hur mycket och hur mycket jag ska träna mm?. Behöver verkligen hjälp med detta! [cute]

Spana också in:

Löpning är rätt väg att gå vad gäller träning. Promenader i hög gångtakt fungerar också, men är inte lika effektivt.

Ät mycket grönsaker, sansade mängder kolhydrater (ris, pasta, bröd...), och protein från vettiga proteinkällor (vill säga, inget kött, satsa istället på linser, bönor och sojaprodukter), samt sansade mängder fett.