Forumet - Hjälp snarast tack. Idrott

Hjälp snarast tack. Idrott

211 0 10
Inledning; Jag och en klasskamrat har blivit lite försenad med våran IDROTTSREDOVISNING pga han var sjuk. Och det vara lika bra det för den är ändå inte helt klar. Jag skulle uppskatta tips och förslag på t.ex andra låtar som är bättre och mindre pinsamma :< Och kanske mer utvecklade övningar för högre betyg.




- IDROTTSREDOVISNING -

Låtar:
E-type life http://open.spotify.com/track/6FiMXcRIEdig8qz6ltqXSx
E-type Last day alive: http://open.spotify.com/track/1wIqVpSo1axcEG37v2wd5S
Due south (Theme) : http://open.spotify.com/track/3iJYXfEjTMfu3sep0rEv23

Kom igång:

Jogga lätt först.

Höga knän

bakåtkick

pendla med armarna fram och tillbaka.
Styrka:

1-2-3 Armhävningar

Uphopp

böja på knäna och 1 knä i taget ända ner

hålla sig uppe med armbågarna

Rygglyft

Utfall

Situps ca 30 sekunder

Pulshöjare:

Puls: Snabba fötter – börja med 20% kapacitet gå sedan över till 80% kapacitet vid när jag gör det.
Stjärnhopp

Nedvarvning:

Lätt nedjoggning på stället.

Vrida axeln med ena handen på bröstet. Byt efter ca 30 sekunder.

Stretching:
Böja sig framåt - Händerna mot fötterna.
Ambågen bakom huvudet. Och byt med andra.

Spana också in: