Forumet - Hur äter en NORMAL person?

Hur äter en NORMAL person?

2961 0 59
Hej! Jag skulle vilja veta lite hur en normalviktig tjej i ca 20 - årsåldern äter, utan att träna något speciellt?

Själv har jag varit sjuk i anorexi för några år sedan, nu när man ska komma tillbaka igen så minna jag inte riktigt hur man åt förut. Man har ju fått prata med dietister och fått alla möjliga slags matlistor på hur man BÖR äta. Men det intressanta är hur man äter när man är normal? Alltså aldig har svält sig, bantat, eller något sådant men som ändå har en sund och stabil vikt och mår bra!

Tack på förhand!
Kramar <3

Spana också in:

Rock_faerie:

Hej! Jag skulle vilja veta lite hur en normalviktig tjej i ca 20 - årsåldern äter, utan att träna något speciellt?


Det beror alldeles på hur du är byggd, finns inget generellt utan alla kroppar ser ju olika ut.

Du kan ju börja med att räkna ut hur många kalorier som du behöver få i dig på en dag.

Din basala förbrukning (din energiförbrukning för ett dygn i sovande tillstånd)
Din basala kaloriförbrukning räknar du ut med Harris & Benedict-ekvationen.

För män:
66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)
För kvinnor:
655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ålder)

Din aktivitetsfaktor
När du räknat ut din basala kaloriförbrukning så tar du den gånger den aktivitetsfaktor som passar in på dig. Den skall ligga på mellan 1,2-2. När du knappt gör någonting under en dag så är det 1,2 som du skall använda, springer du ett maraton så är det 2.

Hoppas det framgick? Om du nu är underviktig så använder du den vikt som du vill nå när du räknar ut din basala energiförbrukning. BMI-skalan ger ett ungefärligt mått på hur mycket du skall väga i förhållande till din längd.

http://www.markazits.com/diet/bmi.php
Buddah:

Du kan ju börja med att räkna ut hur många kalorier som du behöver få i dig på en dag.


Det är ju ett jävligt hett tips till en som försöker bli frisk från anorexia förstås -_-'

Edit: Ignorera Buddah, det sista du vill göra är att börja räkna kalorier igen. Ät när du är hungrig och tills du blir mätt helt enkelt [smile]
KamikazeTomten:

Edit: Ignorera Buddah, det sista du vill göra är att börja räkna kalorier igen. Ät när du är hungrig och tills du blir mätt helt enkelt [smile]


Nej, för man behöver inte alls struktur för att komma ur en ätstörning. Problemet är oftast att de som räknar kalorier egentligen inte har någon koll på hur många man egentligen behöver få i sig.
Buddah:

Nej, för man behöver inte alls struktur för att komma ur en ätstörning.


men grejen var väl mer den att du uppmanade henne till att fortsätta räkna kalorier genom att visa hur man räknar ut sin basala förbrukning..? [no-no]
hon undrade hur en normalviktig person som aldrig svält sig själv eller bantat äter för att må bra, och jag tror knappast att alla friska människor sitter och räknar kalorier.
KamikazeTomten:

Det är ju ett jävligt hett tips till en som försöker bli frisk från anorexia förstås -_-'

Edit: Ignorera Buddah, det sista du vill göra är att börja räkna kalorier igen. Ät när du är hungrig och tills du blir mätt helt enkelt


Hehe, tack så mycket, du verkar haja vad jag menar...jag vill ju inte behöva räkna kalorier och sånt skit igen, bara att folk SERIÖST ska skriva vad de äter en nomal dag. Fattar inte hur det kan misstolkas så mycket [shake] Helst en nomalviktg tjej i min ålder som sagt.

Men för er som vill veta har jag ungefär BMI 19 nu.
Rock_faerie:

Hehe, tack så mycket, du verkar haja vad jag menar


No problem [smile]

Rock_faerie:

Fattar inte hur det kan misstolkas så mycket


Det är UM [rolleyes]

Rock_faerie:

Helst en nomalviktg tjej i min ålder som sagt.


Jag skulle gärna ha blivit född tjej, men som det är nu så kan jag tyvärr inte hjälpa dig med det [rolleyes]
kärleksmums:

men grejen var väl mer den att du uppmanade henne till att fortsätta räkna kalorier genom att visa hur man räknar ut sin basala förbrukning..? [no-no]


Var på jag påpekade att allas kroppar ser olika ut, dvs också förbrukar olika mycket.

Rock_faerie:

bara att folk SERIÖST ska skriva vad de äter en nomal dag.


Det beror på HUR din kropp ser ut. Det finns inte något som alla kan äta och få ut exakt samma av. Därav mitt utlägg.

kärleksmums:

hon undrade hur en normalviktig person som aldrig svält sig själv eller bantat äter för att må bra, och jag tror knappast att alla friska människor sitter och räknar kalorier.


Är man frisk så har man inget behov av det. Simple as that.
Buddah:

Du kan ju börja med att räkna ut hur många kalorier som du behöver få i dig på en dag.


Rätt korkat att ge det tipset åt en som haft en ätstörning[tired]




Man skall inte fokusera sig på att räkna allt för mycket.

Ät tills du känner dig mätt. Ät regelbundet. Ät varierad kost (så det innehåller kolhydrater, proteiner, vitaminer, ja du fattar).

Skit i att räkna för mycket, eller något alls. Normal dagskcal för kvinnor brukar ligga på 2000 kcal, det får man i sig om man äter regelbunder, varierad kost etc. Så du behöver inte fokusera dig påatt räkna kalorier. Bara dumt, imo.