Forumet - Hur deffar man ?

Hur deffar man ?

1335 0 23

Spana också in:

är det rätt det ja gör


springer varje dag 6km ungefär.. styrke tränar mån,tis,ons,tors,lör utom söndagar ( vilodag )

äter frukost ( 2 macko )
lunch ( fisk,kött,kyckling mkt sallad )
middag ( kolhydrater för ja springer typ vid 19.00 middagen serveras 16.00-17.00 tiden.

är det rätt ?

vad gör ja fel elle vad behöver ja minska eller höja ?