Soony:

hur ska man bära sig åt? vad ska man göra ?

​Såhär.

deffa betyder bara att du bantar bort fettet.

Ja håller på med något sorts bantning + muskelbygga vet inte riktigt om ja kan kalla det deffning?

om ja säger hur ja gör kan ni säga typ vad det är jag håller på med ?

finns de inte typ tvåhundra såna här trådar

Soony:

bantning + muskelbygga

typ

Man ligger på ett (inte allt för högt) kaloriunderskott. Tror det är runt 500 kalorier man brukar säga. Du måste såklart se till att ändå få i dig alla näringsämnen din kropp behöver dock.

är det rätt det ja gör

springer varje dag 6km ungefär.. styrke tränar mån,tis,ons,tors,lör utom söndagar ( vilodag )

äter frukost ( 2 macko )
lunch ( fisk,kött,kyckling mkt sallad )
middag ( kolhydrater för ja springer typ vid 19.00 middagen serveras 16.00-17.00 tiden.

är det rätt ?

vad gör ja fel elle vad behöver ja minska eller höja ?

Soony:

vad gör ja fel elle vad behöver ja minska eller höja ?

jag atar att du inte gör något fel utan att saker och ting inte tar en vecka men på bra gym har dom folk som kan så fråga där..

så om ja fortsätter så kommer ja se resultat ?

Soony:

så om ja fortsätter så kommer ja se resultat ?

Beror helt på hur mycket du äter ;0
Men du har väl hållit på ett tag nu? Gått ned något kilo än?

Du gör fel i både vad gäller träningen och maten.

Soony:

är det rätt ?

vad gör ja fel elle vad behöver ja minska eller höja ?

passaro:

Du gör fel i både vad gäller träningen och maten.

hur gör jag fel ?

Panda:

Beror helt på hur mycket du äter ;0
Men du har väl hållit på ett tag nu? Gått ned något kilo än?

aa typ 2kg.. men de 2kg känns som 5kg när ja träffas kompisar ja inte sätt på länge säger de va small du har blivit.. 🙂