Forumet - Hur ofta får man träna en viss muskel?

Hur ofta får man träna en viss muskel?

891 0 41
Igår var det någon som talade om för mig på gymet, att man inte ska träna "exempelvis" Biceps varannan dag, eftersom muskerna måste dra ut sig innan man får träna dom igen, han säger att man ska ha ca 5 dagars mellanrum för att träna samma muskel igen, stämmer det?

Är det såhär på alla muskelgrupper?
Alla verkar säga olika om detta. [confused]

Mage skulle man träna varje dag iaf vet jag.

Spana också in:

DoktorMaJk:

Tränar ofta bröstpartiet också, hur ofta tycker du jag ska köra det?


Ska du satsa på bänken eller så, så kör bröst två gånger i veckan, ett tungt pass och ett lätt pass där du satsar på explosivitet. Annars så räcker en gång i veckan om du kör riktigt tungt.



DoktorMaJk:

Helt säker?


Väldigt, väldigt säker [y]
Man ska inte träna muskeln när muskelfibrerna är trasiga, annars så är det bara att träna på så länge du inte känner smärta.


DoktorMaJk:

Mage skulle man träna varje dag iaf vet jag.


Träna på rätt sätt så att du får träningsvärk, då kommer du inte kunna träna magmuskeln varenda dag...