Forumet - Hur ser ett dag för i gymmet ut ?

Hur ser ett dag för i gymmet ut ?

3111 0 46

Spana också in:

Körde

Pass #1

Random maskinövningar för rygg, axlar, armar, bröst (körde ju samma maskiner varje gång men orkar inte lista dem/vet inte vad jag ska kalla vissa)
hantlar 12-13 kg
bänkpress 60 kg
dips
pull-ups
chin-ups

Pass #2

Benpress 140 kg (tror jag, minns inte riktigt)
Random benmaskinövningar
Magövningar
Soony:

ffett nice


Tack!

Soony:

Hur många gånger i veckan ska jag träna?


Så ofta eller så lite som du känner för. Fast åtminstone två-tre gånger per vecka. Du kan träna mer om du vill, men låt muskelgruppen i fråga vila i minst 48 timmar efter den senaste träningen.

Soony:

Hur länge ska jag jogga?


Äh, börja med tjugo minuter i hyfsad takt och arbeta upp dig därifrån successivt.

Soony:

Vilken tid ska ja sluta äta?


Ät så ofta som du är hungrig. En bra grej är ju sex mål mat om dagen. Tre större mål mat och tre mindre. Med typ tre timmars mellanrum mellan varje mål.

Soony:

Ska ja inte äta glass,chips,dricka läsk obboy=?


Det blir ju lättare att bli tokdeffad om du inte äter något av dem. Men tycker själv att det i vissa fall går överstyr med det där. Kör på "lördagsgodis".