Aviseringar
Rensa alla

Hur ska jag nå denna drömkropp?


Ämnesstartare

Tjena! Det är så här att jag nu har gymmat i ca 3 månader för att kunna nå min drömkropp. Jag är en 16 årig kille på 188 cm med en spinkig kroppsbyggnad. Väger ca 75 kg och har en fettprocent på ca 8.5. Du skulle kunna likna min med den här, fastarrow-10x10.png jag är väll lite "biffigare" speciellt armar! :  http://www.google.se/imgres?newwindo...tart=0&ndsp=14

Kroppen jag vill nå ser ut ungefär så här:  http://www.google.se/imgres?newwindo...tart=0&ndsp=16

Är detta helt omöjligt eller har jag några chanser att kunna nå detta om jag jobbar oerhört hårt? Hur lång tid kan detta ta om jag äter rätt, sover rätt och tränar rätt? Vilken kroppsdel ska man satsa på i första hand och som tar längst tid att bygga upp? Vilka övningar är mest effektiva för varje kroppsdel? Och gärna lite mer små tips om ni sitter inne med några.

Detta är en dröm jag haft länge nu och tänkte därför nu börja helt seriöst med detta "projektarrow-10x10.png". För tillfället så kör jag igenom hela överkroppen. Jag tränar ca 5 ggr i veckan och kör typ biceps, triceps och axlar ena dagen, andra dagen kör jag rygg och bröstmuskler osv osv. Brukar köra pass på ca 1 h och vet inte riktigt hur många sets, reps som är mest effektiv. Är de bättre att köra på lättare vikter och göra många eller tyngre vikter med färre reps?

Dricker nu dessutom proteindryck efter varje träning för att på så sätt "snabbare" nå minaarrow-10x10.png mål. Hjälp för att min träning ska bli så effektiv som möjligt uppskattas väldigt gärna!


   
Citera
Ämnesetiketter

inte titta på sådana bilder och bilda en egen uppfattning om skönhets ideal  


   
SvaraCitera

Lär väl ta 2-3 år eller nåt.. varierar från person till person. Glöm inte att träna benen bara...


   
SvaraCitera

Tycker det är onödigt att träna för utdeendets skull varför inte träna för att vara atletisk istället?


   
SvaraCitera
Kudhos

Forma ditt mål efter din kropp. Jag skulle vilja ha brad pitts kropp ur fight club, men jag kommer få något annat eftersom vi har olika kropptyper. Stressa inte över hur lång tid allt tar utan kör på. Kroppen kommer ska du se. 


   
SvaraCitera

då fårru jobba hårt


   
SvaraCitera

Du måste ha någonting att mygga muskler på oxå


   
SvaraCitera

Käka bra, träna hårt så in i helvete så bygger du. Tänk på att med bra kost o bra träning samt återhämtning kan kroppen bygga runt 2kg muskelmassa per år. Så det kan ta sin tid. Varierar från person till person dock


   
SvaraCitera

Hur mycket kalorier smäller du i dig per dag? hur mycket protein per dag? Varför kör du inte ben? 

Jag kör 8 reps 4-5 sets för att bygga. Tung som fan skall det vara. 

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071 - Övningar


   
SvaraCitera

0e89caed45f244b675b0b2cd98f2e7df.jpg


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Börg:
Tycker det är onödigt att träna för utdeendets skull varför inte träna för att vara atletisk istället?

För att jag i detta fall bara är ute efter en snygg kropp, sen att jag blir mer atletisk på köpet är ju bara ett plus 🙂


   
SvaraCitera
Ämnesstartare

Reeeetooo:
Hur mycket kalorier smäller du i dig per dag? hur mycket protein per dag? Varför kör du intearrow-10x10.png ben? 

Jag kör 8 repsarrow-10x10.png 4-5 sets för att bygga. Tung som fan skall det vara. 

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071 - Övningar

Pga att jag har problem med mitt ena ben.  Min ena vad är större och starkare än den andra vilket gör det väldigt svårt att kunna "maxa" när mina ben inte klarar av lika mycket i vikt 🙂


   
SvaraCitera

WinterTime:

Pga att jag har problem med mitt ena ben.  Min ena vad är större och starkare än den andra vilket gör det väldigt svårt att kunna "maxa" när mina ben inte klarar av lika mycket i vikt 🙂

Då bygger du upp problemet till samma nivå och kör


   
SvaraCitera