Vilka livsmedel är bäst att äta när man vill bygga muskler?
http://www.byggamuskler.n.nu/
http://www.styrka.n.nu/kost
http://ptphilip.se/hur-du-okar-muskelmassan-pa-kort-tid/
http://maxadinamuskler.se/ratt-kost-for-traning/
http://www.byggamuskler.nu/mat-bygga-muskler-snabbt/
http://www.styrkelabbet.se/nyttig-bra-mat/
Sex första resultaten på din fråga i Google.
Protein; ät kött och drick mjölk
Getrekt:
Mjölk är inte ens proteinrikt
Runt 3 g per 100g.
Rätt lätt att få i sig stora mängder mjölk dock, jämfört med t.ex. stora mängder kött.
Ät kaloriöverskott, protein,kolhydrater
Du ska äta protein 2 gånger din vikt
Och äta mycket efter träning annars bryter du bara ner musklerna och dom får annars ingen näring för att växa
Samt: ät max 20g protein per 3h.
Vassle är bra vid träning, men kaselin bättre exempelvis innan sömn pga bryts ned långsamt och ser till att musklerna får protein under en längre period. För att de ej ska brytas ned oså.
Ät bara ordentliga måltider under dagen, så ska du se att det går bra. Stressa inte upp dig på att få i dig massor av protein och så. Du behöver inte heller få i dig extra mycket mat efter träning, som vissa tror. Om du ätit bra under dagen har kroppen redan vad som behövs för att bygga muskler.
Å glöm inte att sova med fötterna på en kudde så proteinet stannar vid rumpan å inte åker ned till benen.
Ruttenfisk:
Rätt lätt att få i sig stora mängder mjölk dock, jämfört med t.ex. stora mängder kött.
Så det är lättare att få i sig 9 dl mjölk än 100g kött? 
Framförallt är det ingenting som är antingen eller. Lovar att det går att äta 100g kött OCH dricka ett glas mjölk. ;0
rotorblad: Samt: ät max 20g protein per 3h.
Varför? Klassisk myt att kroppen inte kan ta upp mer protein än så.
