Forumet - Hur ska man kondtionsträna på cykel?

Hur ska man kondtionsträna på cykel?

244 0 6
Som topic lyder, har tillgång till träningscykel på gym och vill på upp flåset lite grann.
Hur ska man träna? ska man satsa på mycket motstånd med ganska lågt varvtal eller att ha så högt varvtal som möjligt, eller bara satsa på att hålla hjärtat på 80% av max?

Samt vad ska man käka för att få ut max av träningen?
vem vill cykla vilket från början är oerhört tråkigt.. och on top of that inte komma någon vart när man väl sätter sig på cykeljäveln? [wink] skämt åsido, tror faktiskt gruppcykelpass är bra, dom flesta presterar bättre i grupp, om du inte har tillgång till nåt sånt är det variation som gäller, men ju mer motstånd du har desto mer muskeluthållighet/styrka tränar du (beroende på om du får kämpa på eller rent utav trycka ner pedalerna med all din kraft =) ) jag skulle nog satsa på att hålla mig runt 80% av maxpuls i början, ibland mer och ibland mindre.. variation är för det mesta bästa sättet.

Spana också in: