Forumet - Jogga 2 km

Jogga 2 km

2780 0 34
Harpyja:

Börja så, så kommer du att orka mer men om du springer och ser att du klarar mer än två km fast slutar ändå så är det ju onödigt


Jag klarar inte 2 km :( Jag klarar typ 1 km utan att stanna :)

Harpyja:

...Fast man kanske skulle behöva springa minst varannan dag, eller


Då tröttnar man ju...



kebu12:

kan ju hålla igång på andra sätt kan hjälpa dej med det


Det var snällt!

Spana också in:

grisarkansjunga:

Om man joggar 3 ggr i veckan 2 km kommer det ge något resultat?


jorå det är väl en början.
men du kan nog ganska snart öka längden, 2 km jogg tar väl drygt 10 minuter, vilket inte är så länge. bättre att jogga(ev. gå ibland) en halvtimme så att kroppen kommer igång lite, och du får bättre kondition. :)
grisarkansjunga:

Om man joggar 3 ggr i veckan 2 km kommer det ge något resultat?


Ja. Och när du gjort det ett tag så kan du öka träningen med minuter istället för öka på sträckan. Praktiskt, enklare att göra så.

Och variera jogg och gång, speciellt när du ökar tiden på dina joggturer.

3 ggr / veckan räcker för att höja sin kondition.
grisarkansjunga:

Om man joggar 3 ggr i veckan 2 km kommer det ge något resultat?


Det kommer deffinitivt göra resultat.

Dock måste du tänka på två saker:
1) Precis när du börjat så kommer det kännas tungt, som om det bara blir jobbigare och jobbigare. Ge inte upp bara pga detta. Det kommer bli lättare.
2) När det blir lättare, bli ej nöjd. Spring längre sträckor när du orkar detta. Finns många olika träningsprogram på olika hemsidor.
Det finns ett på www.lidingoloppet.se som får dig att från att inte springa alls till att orka springa 3 mil. Träningsschemat är nog fem månader långt, tror jag.
SSIR:

Huh, lite försiktigt?
Min kropp skulle inte ens klara av det


Det trodde inte jag heller för någon vecka sen :)
shajjn:

Och när du gjort det ett tag så kan du öka träningen med minuter istället för öka på sträckan. Praktiskt, enklare att göra så.


Hur menar du med att öka träningen i minuter? Springa samma sträcka fast saktare? fattar ej :P


Borgeus:

Det finns ett på www.lidingoloppet.se som får dig att från att inte springa alls till att orka springa 3 mil. Träningsschemat är nog fem månader långt, tror jag.


Rolig utmaning!

Var ute och spring nyligen min vanliga 2 km runda och jag klarade springa i princip hela rundan. Nu vill man ju fortsätta springa den några gånger så man kan gotta sig i allt självförtroende som det ger.
Men som någon skrev, man ska väll snabbt förlänga sträckan.
grisarkansjunga:

Hur menar du med att öka träningen i minuter? Springa samma sträcka fast saktare? fattar ej :P


Det han menar är att du istället för att springa 2km springer i 10min.. sen så springer du i 15min. Sen om du springer 3km eller 2km eller 1,8km är oväsentligt.

grisarkansjunga:

Var ute och spring nyligen min vanliga 2 km runda och jag klarade springa i princip hela rundan. Nu vill man ju fortsätta springa den några gånger så man kan gotta sig i allt självförtroende som det ger.
Men som någon skrev, man ska väll snabbt förlänga sträckan.


Jag var också precis ute, sprang 7,5km. Värdelös tid. Över en timme, för fan.
Borgeus:

sprang 7,5km.


holy :O
Sprang du hela tiden?


Förövrigt förstår jag iofs att det ger resultat..
Men jag menar gör jag något vettigt eller kan det lika väl kvitta?
Såna som springer en gång i månaden kan ju egentligen bara skita i det för konditionens skull.

Borgeus:

Det han menar är att du istället för att springa 2km springer i 10min.. sen så springer du i 15min. Sen om du springer 3km eller 2km eller 1,8km är oväsentligt.


Det låter väldigt klokt.
grisarkansjunga:

holy :O
Sprang du hela tiden?


Stannade och stretchade två gånger.

grisarkansjunga:

Förövrigt förstår jag iofs att det ger resultat..
Men jag menar gör jag något vettigt eller kan det lika väl kvitta?
Såna som springer en gång i månaden kan ju egentligen bara skita i det för konditionens skull.


Mmm.. man ska åtminstone springa två gånger i veckan. Jag har träning tre dagar i veckan, vilket bygger upp en grundkondition. Sen så har jag en gång i tiden varit riktigt bra tränad. Sprungit 1mil på 42minuter, 1500meter på 3,30, 5km på 19,59 osv.

grisarkansjunga:

Det låter väldigt klokt.


Det är klokt.