Forumet - Jogga 4 gånger / vecka + två gånger på en dag

Jogga 4 gånger / vecka + två gånger på en dag

1768 0 21
det är så att jag har börjat jogga denna vecka (nybörjare)
det går rätt så bra tycker jag och det är uppfräschande
jag är ute efter en bra kondition samt vill blir av med ölmage och får platt mage

jag har tänkt mig att "pressa" hårdare
jag har tänkt mig så här

måndag : jogga på morgonen 20 minuter och på kvällen 20 minuter

Onsdag: jogga på kvällen 20 minuter

Fredag: Jogga på morgonen och på kvällen 20 minuter

Lördag eller söndag : Jogga på kvällen 20 minuter

tror ni att det är bra att göra så?

Spana också in:

piupiu93:

måndag : jogga på morgonen 20 minuter och på kvällen 20 minuter

Onsdag: jogga på kvällen 20 minuter

Fredag: Jogga på morgonen och på kvällen 20 minuter

Lördag eller söndag : Jogga på kvällen 20 minuter


Ingen idé att träna två gånger samma dag. Musklerna behöver vila 48h, elitidrottare behöver mindre, men såvitt jag förstår är du inte elitidrottare. Dessutom föreslår jag längre löpsessioner, 30min - 1h.

Är du sen ute efter att bli av med underhudsfett så tror jag en diet är att rekommendera. Det blir inte bättre för att du springer sju gånger i veckan om du ändå ska stoppa i dig tre påsar chips, tio bärs och en pizza varje vecka.

Om jag var du skulle jag försöka slänga in ett eller två styrketräningspass istället för att bara jogga.
mopsen:

Jaså, råda en nybörjare att jogga och anstränga kroppen i 0,5-1 timme?


Jag sa inget om hastigheten. Många klarar sig skitbra på att gå ner i vikt genom att bara gå. Det var jävligt länge sen jag var insatt i fettförbränningsfrågan, men vad jag har hört är de bästa sättet antingen att motionera under en längre tid (eget tempo), eller att köra maxpulsträning, dvs intervaller där du kör först 70% av maxpulsen, sen joggar sakta, sen 70% av maxpulsen igen.
fraulinefrontline:

Är du sen ute efter att bli av med underhudsfett så tror jag en diet är att rekommendera. Det blir inte bättre för att du springer sju gånger i veckan om du ändå ska stoppa i dig tre påsar chips, tio bärs och en pizza varje vecka.


Jag äter inte chips ens och jag äter bara socker på lördagar
Jag äter bara det jag äter hemma

fraulinefrontline:

Ingen idé att träna två gånger samma dag. Musklerna behöver vila 48h, elitidrottare behöver mindre, men såvitt jag förstår är du inte elitidrottare. Dessutom föreslår jag längre löpsessioner, 30min - 1h.


ska jag jogga i 30 minuter utan att stanna :D
hehe
piupiu93:

ska jag jogga i 30 minuter utan att stanna :D
hehe


Fattar inte, men ja? Varför skulle du stanna för? Du får justera tempot så att du orkar jogga/gå/hur fort du nu orkar röra på dig i 30min-1h


piupiu93:

Jag äter inte chips ens och jag äter bara socker på lördagar
Jag äter bara det jag äter hemma


Anledningen till att du vill börja träna är väll för att du vill bli av med lite fett? Då har du ju uppenbarligen ätit fel.
piupiu93:

jaha
vad för diet rekomendera du då


Men ofta du inte förstår det själv.

Jag kan inget om sånt, men GI-mat verkar funka jävligt bra för de flesta. Det är jävligt enkelt, du förstår kanske själv att pizza, godis och läsk inte är att rekommendera om man ska bli av med underhudsfettet. Tänk på vad du stoppar i dig, och träna på, så kommer det gå galant.
fraulinefrontline:

Ingen idé att träna två gånger samma dag. Musklerna behöver vila 48h, elitidrottare behöver mindre, men såvitt jag förstår är du inte elitidrottare. Dessutom föreslår jag längre löpsessioner, 30min - 1h.


48 timmats villa från total full utmattning ja. det är inget man uppnår genom att jogga i 20 minuter(om man inte är riktigt ovältränad)
aj vet ni vad
jag äter det jag äter hemma , ingen socker eller tilltugg blablabla
bara frukter
jag äter typ kött , pasta , ris , mörk bröd , ost osv

jag joggar måndag - onsdag - fredag - Lördag på kvällarna då...
på 20 minuter och kanske öka därefter

e det bra tycker ni

jag skiter i fan styrketräning alltså
diet = onödigt skit , dessutom GI metoden kan leda till fetma och palla att går upp i vikt