Forumet - kaloriintag hur mycket?

kaloriintag hur mycket?

154 0 9
Hej, jag undrar hur mycket kalorier man behöver jag behöver per dag? ( jag är 164 lång och väger ca 52 kg) Mitt stora problem är inte att jag äter FÖR mycket, utan snarare tvärtom . såhär ser en dag ut för mig:

frukost; te + ett glas mjölk
mat i skolan: lite sallad och ett knäckebröd, vatten
fika: två mackor och ett äpple
kvällsmat: 2 mackor / lite mat som mamma lagar, säg 1 portion
fika: te på kvällen,ibland även ett äpple.

hur mycket kalorier blir detta?
väldigt tacksam för svar!

Spana också in:

cryptic:

Hej, jag undrar hur mycket kalorier man behöver jag behöver per dag?


Det finns en formel för att räkna ut din basala dygnsförbrukning. Med det menas den mängd kalorier som du skulle göra av med om du sover i ett helt dygn.

Formeln (Harris & Benedict-ekvationen)
655.1 + (9.563 x vikt i kg) + (1.850 x längd i cm) - (4.676 x ålder)

Sen utöver det så beror det ju på hur mycket som du rör på dig, varierar ju oftast från dag till dag.