Forumet - Kan inte sova

Kan inte sova

115 0 16
Söta och rara UM:are!
Känner mig stressad hela tiden och kan inte sova. Trivs inte med något just nu. Jag vet inte vad jag ska göra. Det känns som att det inte finns tid för något även om det finns hur mycket som helst! Jag tänker för mycket. Har ni några förslag på vad man kan göra för att slappna av och varva ner?

Dold text: Det finns säkert redan 100 andra trådar om de här symptomen, men vill gärna ha svar direkt och orkar inte läsa igenom alla gamla trådar. [cry]
Stäng av musik och all elektronik, iaf om du INTE har tinnitus. Få det helt tyst.
Släck alla lampor. Alla. Dra ned persiennerna.
Vädra i rummet, och ha det rätt svalt när du sover (men med lagom mycket täcken.

Onanera.
Drick ljungté.
Meditera eller något.
Lugna ner dig, koncentrera dig på din andning och dylikt. Basically meditera light.
Läs lite, något som är stillsamt och INTE för intressant.

mvh stringburka (snodde hans text från min gamla tråd)
Pröva att anstränga dig mer om dagarna, så du är slutkörd när väl det är dags för sängen.

Har också hört goda tips om att man ska en timme innan man lägger sig, sänka ner all belysning och sänka alla ljud och andas djupare. En halvtimme innan ska man stänga av all elektronik, lägga sig ner och andas väldigt tungt.

Vad som funkar för mig dock är att hålla luften kvav (ren luft is the worst enemy) och kolla på t.ex. något South Park avsnitt i relativt låg volym.

mvh jonnybravo91

Spana också in:

Hjärtlös:

ah får pröva att jogga innan jag lägger mig eller så


Bäst är att motionera runt 6 timmar innan man vill bli trött och somna, det ska vara ungefär då tröttheten kommer efter träning. Gör det under sen eftermiddag istället. Eller när som under dagen. Men inte de närmaste timmarna innan du lägger dig.
Renesmee:

Hört talas om ordet "diskret", och dess innebörd? Typ: ha hörlurar inkopplade i datorn när du ska lyssna på musik, och har volymen på 90..


Ja. Har du hört talas om superhörsel?
Sitter i mitt rum utan något ljud på datorn OCH stängd dörr. De hör ändå. [confused]
Superhörsel