Forumet - kan man träna magen varje dag?

kan man träna magen varje dag?

1037 0 17
eller måste man även ge den en vilodag? jag har nu börjat gymma 6 dar i veckan, jag avslutar varje pass med sit ups, benlyft och annat

ska ha en vilodag imorgon för varje söndag har jag det men det är att jag vilar alla kroppsdelar utom magen, så skulle det göra nåt om jag gjorde några sit ups imorgon eller ska även magen få en vilodag? med tanke på att många kör ju typ alltid mage på slutet av varje gympass

vad tror ni är bäst?

Spana också in:

Magen är som vilken muskel som helst, den behöver alltså lika mycket vila. Som föregående skrev, det är klart du KAN, men om du tränar magen varje dag kommer magen aldrig få chansen att vila upp sig, därmed får du sämre resultat än vad du hade fått om du inte hade tränat varje dag.

En muskel brukar ha återhämtat sig efter ca 48 timmar har jag hört. Jag skulle därför inte rekommendera att träna mage varje dag, ha en dag uppehåll minst iaf.
Folk som inte vet utan bara hört eller sett något nånstans, säger alltid att "magmusklerna är som alla andra muskler". Det är de INTE!
De består till större delen av en annan sorts fibrer, som är mycket mer "stryktåliga" än de flesta andra muskler.
De tål l-å-n-g-a sets med många reps, och de återhämtar sig m-y-c-k-e-t snabbt.
Så du kan i princip träna magmuskslerna varje dag, när kroppen efter mycket kort tid (4-5 dagar) ställt in sig på det. Jag vet flera som gjort detta med stor framgång, bl.a. jag själv!
Men en och annan vilodag är inte fel och behövs om inte annat mentalt. Om du kör ex. 6 dagar i följd, så vila den 7:e. Det blir ändå bättre om du den 6:e dagen dubblar eller tripplar jobbet. Makes wonders - - -
Så kör hårt kompis, lycka till ! (och drick inte för mycket öl så att du blir fet och fettet skymmer dina magrutor...)