Forumet - Koncentrations övningar?

Koncentrations övningar?

1139 0 5
det tråkigaste men för mig mest framgångsrika är att ha det och enbart det jag ska göra framför mig. ska du läsa? koppla ur alla kablar och sladdar till all elektronik eller andra distraktionspryttlar. ska du läsa eller skriva på datorn? koppla ut ethernetkabeln/stäng av routern. kan du skriva det du ska skriva för hand och sedan eventuellt föra in det i datorn? gör då det. och så vidare.

oftast handlar det bara om att börja, så försök bara börja. resten följer oftast och om det inte gör det är det lättare att tvinga sig själv att fortsätta lite (nu när du ändå har börjat) än att föreställa sig hela uppgiften som ett hinder att överkomma. ifall du gör det senare ser du timmar av arbete framför dig. att bara börja, kanske skriva en halv sida, tar max en halvtimme.

ifall rörigheten fortfarande är ett problem så ta en promenad utan musik i öronen, drick en kopp te och sätt dig sedan och bara titta på uppgiften framför dig.

Spana också in:

Capture:

Meditation eller något sådant. Fast det är ju snarare träning på att inte tänka på något alls, men det är nog användbart ändå!


Mh meditation kan va bra om man behöver lugna ner sig inför något


tlaltecuhtli:

det tråkigaste men för mig mest framgångsrika är att ha det och enbart det jag ska göra framför mig. ska du läsa? koppla ur alla kablar och sladdar till all elektronik eller andra distraktionspryttlar. ska du läsa eller skriva på datorn? koppla ut ethernetkabeln/stäng av routern. kan du skriva det du ska skriva för hand och sedan eventuellt föra in det i datorn? gör då det. och så vidare.

oftast handlar det bara om att börja, så försök bara börja. resten följer oftast och om det inte gör det är det lättare att tvinga sig själv att fortsätta lite (nu när du ändå har börjat) än att föreställa sig hela uppgiften som ett hinder att överkomma. ifall du gör det senare ser du timmar av arbete framför dig. att bara börja, kanske skriva en halv sida, tar max en halvtimme.

ifall rörigheten fortfarande är ett problem så ta en promenad utan musik i öronen, drick en kopp te och sätt dig sedan och bara titta på uppgiften framför dig.


Tack, men jag menar mer att jag har koncentrations svårigheter överhuvudtaget. Inte bara när jag ska göra ett skriftligt arbete.

Utan även att lyssna på en instruktör eller vilken som helst person som berättar något eller visar något som t.ex en koreografi eller teknik, att koncentrera mig på ett händelseförlopp osv

Har problem med att sätta mig ner o göra uppgifter o dylikt också, den ända fungerande lösningen hittills är att ha sällskap av någon, den behöver inte ens hjälpa bara den är där o inte pratar en massor så kan jag hitta viljan och lugnet till att genomföra det, fast det fungerar inte i alla andra situationer där mina tankar glider iväg till annat bums