Forumet - lägg upp ett rimligt matschema åt mig

lägg upp ett rimligt matschema åt mig

691 0 57
Är 18 år, 174 cm lång, väger ca 65 kg.
Motionerar lite lagom intensivt 1-3 h per dag.
Har sktisvårt att veta hur mycket jag "ska" äta och av vad. Vill börja sköta om min kropp. Dvs dra ner på godis och dåligt fett och fylla på med bra näringsämnen och nyttiga fetter. Hur borde min matdag se ut, från frukost till kvällsmat?

Har inga allergier men mår dåligt av mycket grädde.
Lounge fact:

vill du gå ner i vikt?


tror jag kommer gå ner automatiskt i vikt om jag slutar äta ett halvt kilo godis om dagen.

Vikten är inte direkt det viktiga (he he he torrt som alltid) utan vill mest ha 1 st sund kropp. Tror jag blir snyggare då.

Dold text: ok skulle ljuga om jag sa att jag inte vill förlora fett

Spana också in:

Lounge fact:

men skriv hur du äter nu en typisk dag


hahaha törs jag det

frukost: dubbelsmörgås med brieost eller mjukost eller två brödskivor. Kanske en tallrik yoghurt

lunch: godis, ev makaroner

middag: godis. Bröd. "vanlig" mat om jag orkar.

+ kanske ngn frukt under dagen.

KAN NI FATTA HUR JÄKLA MKT GODIS JAG ÄTER OM JAG HÅLLER VIKTEN PÅ DENNA DIET.
havregrynsgröt till frukost, 1 kokt ägg på det, grönsaker.. magert kött.. keso.. fullkorn om du ska käka ris/pasta.. inget bröd, socker, feta såser, yoghurt, ost, smör

typ så tkr jag är bra

är svårt att skriva generellt

och typ

frukost
lunch
mellanmål (typ 1 ägg, 1 avocado, 1 nyttig smoothie)
middag
kvällsmål
zIGGE:

Det du tänker fel på är att fett är dåligt.


Postorderhoran:

Dvs dra ner på godis och dåligt fett och fylla på med bra näringsämnen och nyttiga fetter.


tror inte allt fett är dåligt, men kakor och chips innehåller väl knappast tillräckliga mängder nyttigt fett för att de ska vara försvarbara att stoppa i sig.
Postorderhoran:

tror inte allt fett är dåligt, men kakor och chips innehåller väl knappast tillräckliga mängder nyttigt fett för att de ska vara försvarbara att stoppa i sig.


Ja, så är det! Transfett och fett borde delas upp i olika kategorier för att ta bort all förvirring. Fett man äter får dåligt rykte av 1. Man vill bli av med fett, men det är inte samma grejj och 2. transfett.

ALLT som inte är naturlig föda ex: vanligt kött i din lokala livsmedels köttdisk kommer 80% från djur som fått foder som innehåller olika kemikalier och frambyggda ämnen för 1. billigare foder och 2. ge djuren olika egenskaper, te.x ökad fett massa.

Fråga vilken kött som kommer från självbetande djur / vilda fiskar, och ät detta. Det är nyttigare och lättare för din kropp att hantera, och levern kan arbeta mer med att förbränna fett än att ta hand om avfall.