Forumet - Magrutor

Magrutor

2236 0 66
Hur mycket måste man träna för att skaffa sig magrutor? :P
inte sådär brutalt 6pack man ser på riktigt biffiga snubbar, utan bara en vältränad mage där man ser konturerna på musklerna väl.

Så här ser min träning ut nu på ett ungefär

Joggar 4 km/20 min. 3 ggr i veckan

gymmar (apparaterna)
3x15, 30 kg.

Benlyft 3x18

gah. kommer inte på namnen på övningarna, men skitsamma ge mig lite tips va! [bigcheers]

är 1,67 och väger runt 60-6, har en fett procent på ca 18%.

Spana också in:

http://www.slimJim.se:

Att 500 situps per dag ger ett sjyst "6-pack" är det idag många som tror. Det stämmer visserligen om du redan har ett sjyst "6-pack", men har du lite för mycket underhudsfett runt midjan så förbränner inte situps så många kalorier att det är någon bra träningsmetod. Kom ihåg att punktförbränning av fett inte fungerar! Fokusera på att bli av med oönskade kilon genom ett hälsosamt kost- och träningsprogram.