Forumet - Mat- & träningsschema?!

Mat- & träningsschema?!

160 0 3
Efter sommarlovet slutade jag med fotbollen, som jag hållt på med i över fyra år. I samma veva började jag också äta som skit. Godis, popcorn typ varje dag och måltiderna var väldigt oregelbudna och sällan fler än två stycken/dag.
Redan innan var jag mullig/knubbig, inte var jag smal iaf. Men nu har jag gått upp 9kg sen sommarlovet, väger nu 67kg och är 160cm.. Det känns inte bra!
Börjar gymnasiet nästa höst och jag vill verkligen gå ner iaf 10kg. Eller, egentligen är det inte att jag vill gå ner i vikt, jag vill börja leva nyttigare och bli starkare.

Men hur ska jag veta hur jag ska äta, och hålla mig motiverad? Finns det någon med tips på mat- och träningsschema + tips på att hålla motivationen uppe?

Tack på förhand =)