Aviseringar
Rensa alla

Nån som testat 5:2-dieten?


Om du vill spara pengar och få en slimmare kropp kan du bara försöka äta mindre portioner generellt, du behöver inte följa en strikt diet som innebär att du käkar si och så kalorier X dagar i veckan osv. Billig mat: soppor, grytor, gratänger, omelett, sallader, och smörgåsar. Bra tips är att göra mycket av en maträtt under helgen (t ex en rotfruktsgratäng) och sedan dela upp det portionsvis - på så sätt är det både ekonomiskt och du behöver inte åka och handla nytt hela tiden. En annan sak som är bra och ekonomisk: frysta grönsaker! 


   
SvaraCitera

åt ungefär så inför studenten, mest pga halvt ätstörd. fortsatte iofs äta ungefär så flera månader. Sen blev det en fluga, eller nåt. Iaf. Jag gick ju ner i vikt, tror inte dieten i sig gjorde allt eftersom jag inte följde den så slaviskt, det mest bara blev att jag fastade ett par dagar i veckan. åt dessutom medicin som hade aptitlöshet som biverkning. Mådde iaf "bra" av att äta så, men vet inte hur bra jag egentligen mådde, eller om det var ätstörningstendenserna som blev matade och därmed mådde "bra", om du förstår hur jag menar.

Funderar på att äta enligt 5:2 igen, men det blir så knöligt när man äter tillsammans med nån tycker jag. Lättare att mixtra med mat när man bor själv.


   
SvaraCitera
time
 time

penja:

för att man är hungrig 2 dagar eller för att det på nått vis skadar kroppen?

Ja, alltså, undernäring är ju aldrig bra för kroppen. Hellre en balanserad kost varje dag i veckan än 5:2. Sen, som elverpigen påpekade häruppe, har du minsta lilla tendens till ätstörningar så ska du egentligen marschera åt motsatt håll, annars kan det gå dåligt.
Jag har börjat med ett program som heter The Venus Factor där man mäter sig och fyller i en lista, och sen räknar programmet ut hur mycket jag gör av med dagligen, mitt "maintenance-behov" av kalorier, som är på runt 1800. Jag äter mellan 1000-1200 dagligen och var sjätte dag äter jag upp mig till 1800 och sen rullar jag vidare igen. Jag har redan märkt resultat, både av dieten och träningsprogrammet som medföljer (och jag har verkligen varit den som hatat att träna men det börjar verkligen bli kul nu)! 


   
SvaraCitera

Jag tror nog mer på att anpassa sin kost rent allmänt istället. Vill man gå ner i vikt så drar man ner på kalorierna. Svårt att misslyckas med att gå ner i vikt om man får i sig mindre energi än vad man förbränner. 


   
SvaraCitera

Btw blir gärna din personal shopper när jag bor i Sthlm igen, jag älskar att gå runt i matbutiker. Rodnar


   
SvaraCitera
NEMI
 NEMI

Tror att det är bättre att äta varierat och tänka på mängden mat i förhållande till mängden träning.


   
SvaraCitera

5:2 dieten funkar men är inte alls lika effektiv som lchf enligt mig. Själv testat båda 


   
SvaraCitera

Min personliga åsikt är att olika dieter ej fungerar. Dem fungerar på kort sikt men inte på lång sikt. Det handlar om att hitta en livsstil som är livslång och jag har svårt att se att varken lchf eller 5:2 fungerar livet ut. Det inte folk förstår är att när man väl gått ner i vikt kan man ej gå tillbaks till sin förra livsstil för då kommer man att gå upp igen. 

Att räkna kalorier fungerar om man vill gå ner i vikt. Men för att få en slimmad kropp kommer troligtvis träning krävas för att bygga lite muskler. 

Enligt mig är det bästa att hitta en träningsform man tycker är kul och vill syssla med regelbundet. Tvingar man sig kommer det ej att hålla i längden. Att sedan undvika "tomma kalorier" är ett bra knep. Riktig mat kan man i princip äta mycket av sålänge man ej stoppar i sig för mycket sötsaker samt alkohol. 

Äta regelbundet är med viktigt då en person lätt kan trycka i sig 1000 kalorier på en måltid om man är vrålhungrig. 1000 kalorier är ungefär halva kaloriintaget på en dag för flesta personerna. 

Lite kul att veta med är att 1 gram fett är 9 kcal, 1 gram protein är 4 kcal, 1 gram kolhydrater är 4 kcal och 1 gram alkohol är 7 kcal. 

Det här är en hel vetenskap och jag har garanterat missat en massa viktigt men ja.


   
SvaraCitera
penja
Ämnesstartare

snor:
Om du vill spara pengar och få en slimmare kropp kan du bara försöka äta mindre portioner generellt, du behöver inte följa en strikt diet som innebär att du käkar si och så kalorier X dagar i veckan osv. Billig mat: soppor, grytor, gratänger, omelett, sallader, och smörgåsar. Bra tips är att göra mycket av en maträtt under helgen (t ex en rotfruktsgratäng) och sedan dela upp det portionsvis - på så sätt är det både ekonomiskt och du behöver inte åka och handla nytt hela tiden. En annan sak som är bra och ekonomisk: frysta grönsaker! 

kanske egentligen bara behöver börja träna mer, äter i stort sett 5:2 redan. trycker i mig mycket vissa dagar och nästan ingenting andra dagar. jag är ganska bra på att äta inget under dagen och äta mycket på kvällen också, vilket kanske inte är sådär superbra.. tänker alltid att jag ska göra storkok, men det blir aldrig av. samt är dålig på att handla och veta vad jag ska köpa hem.

snor:
Btw blir gärna din personal shopper när jag bor i Sthlm igen, jag älskar att gå runt i matbutiker. Rodnar

det vore drömmen!


   
SvaraCitera
penja
Ämnesstartare

elverpigen:
åt ungefär så inför studenten, mest pga halvt ätstörd. fortsatte iofs äta ungefär så flera månader. Sen blev det en fluga, eller nåt. Iaf. Jag gick ju ner i vikt, tror inte dieten i sig gjorde allt eftersom jag inte följde den så slaviskt, det mest bara blev att jag fastade ett par dagar i veckan. åt dessutom medicin som hade aptitlöshet som biverkning. Mådde iaf "bra" av att äta så, men vet inte hur bra jag egentligen mådde, eller om det var ätstörningstendenserna som blev matade och därmed mådde "bra", om du förstår hur jag menar.

Funderar på att äta enligt 5:2 igen, men det blir så knöligt när man äter tillsammans med nån tycker jag. Lättare att mixtra med mat när man bor själv.

Hm, jag förstår. har kommit fram till att jag nog också ganska omedvetet äter ungefär 5:2. såg igår att jag rasat några kilo. 
Det jag tänkte på är att jag tror att jag inte skulle ha några problem att käka enligt 5:2, är van att äta lite vissa dagar. känns på nått vis bättre att tänka att man äter enligt en diet och inte att man bara är dålig på att planera måltider. 

time:
Ja, alltså, undernäring är ju aldrig bra för kroppen. Hellre en balanserad kost varje dag i veckan än 5:2. Sen, som elverpigen påpekade häruppe, har du minsta lilla tendens till ätstörningar så ska du egentligen marschera åt motsatt håll, annars kan det gå dåligt.
Jag har börjat med ett program som heter The Venus Factor där man mäter sig och fyller i en lista, och sen räknar programmet ut hur mycket jag gör av med dagligen, mitt "maintenance-behov" av kalorier, som är på runt 1800. Jag äter mellan 1000-1200 dagligen och var sjätte dag äter jag upp mig till 1800 och sen rullar jag vidare igen. Jag har redan märkt resultat, både av dieten och träningsprogrammet som medföljer (och jag har verkligen varit den som hatat att träna men det börjar verkligen bli kul nu)! 

vad är det för träningsprogram? låter rätt intressant! orkar du berätta mer?


   
SvaraCitera
penja
Ämnesstartare

volleyfantasten:
Min personliga åsikt är att olika dieter ej fungerar. Dem fungerar på kort sikt men inte på lång sikt. Det handlar om att hitta en livsstil som är livslång och jag har svårt att se att varken lchf eller 5:2 fungerar livet ut. Det inte folk förstår är att när man väl gått ner i vikt kan man ej gå tillbaks till sin förra livsstil för då kommer man att gå upp igen. 

Att räkna kalorier fungerar om man vill gå ner i vikt. Men för att få en slimmad kropp kommer troligtvis träning krävas för att bygga lite muskler. 

Enligt mig är det bästa att hitta en träningsform man tycker är kul och vill syssla med regelbundet. Tvingar man sig kommer det ej att hålla i längden. Att sedan undvika "tomma kalorier" är ett bra knep. Riktig mat kan man i princip äta mycket av sålänge man ej stoppar i sig för mycket sötsaker samt alkohol. 

Äta regelbundet är med viktigt då en person lätt kan trycka i sig 1000 kalorier på en måltid om man är vrålhungrig. 1000 kalorier är ungefär halva kaloriintaget på en dag för flesta personerna. 

Lite kul att veta med är att 1 gram fett är 9 kcal, 1 gram protein är 4 kcal, 1 gram kolhydrater är 4 kcal och 1 gram alkohol är 7 kcal. 

Det här är en hel vetenskap och jag har garanterat missat en massa viktigt men ja.

ÅÅÅÅ hej på dig! Vad kul att höra något från dig! Har noll koll på det där med kalorier, vet inte hur mycket man bör äta, vad som är för mycket eller vad jag själv stoppar i mig. Samt har heller ingen koll på hur mycket man behöver träna i förhållande till det jag äter. 
Känns som jag skulle behöva hjälp med att lägga upp nått slags träningschema. Skulle vilja börja på ett gym (som har passträning och sånt också) men kämpar för att få ekonomin att gå ihop för tillfället.. 


   
SvaraCitera
penja
Ämnesstartare

Buddah:
Jag tror nog mer på att anpassa sin kost rent allmänt istället. Vill man gå ner i vikt så drar man ner på kalorierna. Svårt att misslyckas med att gå ner i vikt om man får i sig mindre energi än vad man förbränner. 

Ja, såklart! Har bara aldrig satt mig in i det där med kalorier. Får kanske lov att göra det.


   
SvaraCitera

penja:

kanske egentligen bara behöver börja träna mer, äter i stort sett 5:2 redan. trycker i mig mycket vissa dagar och nästan ingenting andra dagar. jag är ganska bra på att äta inget under dagen och äta mycket på kvällen också, vilket kanske inte är sådär superbra.. tänker alltid att jag ska göra storkok, men det blir aldrig av. samt är dålig på att handla och veta vad jag ska köpa hem.
det vore drömmen!

Min dietist säger alltid att kroppen hatar oregelbundenhet. Dvs. ju mer regelbundna vanor du har, desto bättre - detta gäller både sömn, mat, motion osv. Skulle rekommendera dig att hålla dig till att äta åtminstone någorlunda regelbundet, så ät små portioner genom hela dagen istället för att äta lite på dagen och mycket på kvällen. 


   
SvaraCitera

penja:

känns som om det finns folk som talar både för och emot gällande alla dessa metoder att käka på.  stenålderskost har pappa snackat om rätt mycket, han tycker det verkar vettigt. just nu äter han ungefär 5:2. vet faktiskt inte varför han inte bytt till paleo (antar att det är det han snackat om i alla fall, visste ej att det hette så), kanske är det krångligare på nått vis?
har du någon erfarenhet av det?

Kanske inte jättemycket erfarenhet, och det beror nog mest på dålig självdiciplin, jag älskar verkligen godis och glass tyvärr. Men min sambo försöker köra så mycket som möjligt på paleo, och han säger i alla fall att det fungerar bra, tillräckligt med energi, och det är en hållbar kost. Det är nog svårt att vänja sig i början, och lära sig vad man ska äta och inte, och vad jag har förstått är det inte så många som väljer just paleo (tror det kan vara skrämmande att utesluta alla moderna, lätta och goda varor) men jag tror att när man väl kommit igång, och gjort det till en vana att tex äta en avokado och ett ägg till frukost istället för bröd och mjölk, så tror jag att man kan må riktigt bra både psykiskt och fysiskt av paleo, tror passaro kan en del om det (men kan ha varit någon annan, men gjorde en tråd om paleo en gång när jag fick för mig att verkligen testa, men jag åt glass och "förlorade")


   
SvaraCitera

penja: Ja, såklart! Har bara aldrig satt mig in i det där med kalorier. Får kanske lov att göra det.

Kommer man väl igång så är det egentligen det absolut enklaste tycker jag. Du kan äta i princip allt (ju mindre kalori-intag du vill ligga på ju större blir dock avgränsningen), bara du har koll på hur mycket du får i dig. 


   
SvaraCitera