Forumet - Nervositet inför att träffa nya människor

Nervositet inför att träffa nya människor

1751 3 4

Tja! Jag tycker iallafall inte själv att jag är socially awkward eller blyg på något sätt, men när jag ska träffa nya människor blir jag alltid så satans nervös. Detta brukar normalt släppa när man väl är där och har börjat prata, men nervositeten skapar problem för mig eftersom det är det enda jag kan tänka på och jag kan inte fokusera på något annat. Den tanken jag oftast tänker är att vi inte ska ha någonting att prata om och att de är mycket bättre och snyggare än mig. Jag vet att det låter tramsigt men jag kan väl inte vara den enda som lider av detta?

Tips och råd skulle uppskattas!

hej!

nej du är definitivt inte ensam om detta! dock måste jag ge dig en komplimang för att du ändå går dit och inte undviker situationerna trots de jobbiga tankarna. det är jätteviktigt och beundransvärt :-) tankarna om att du inte har något att prata om och att alla andra är bättre/snyggare än dig går att ifrågasätta, jag tror du innerst inne vet att så inte är fallet. det är en negativ tankebana du har hamnat i rörande dig själv. när du lägger för mycket fokus på dessa tankar kommer det sig ganska naturligt att du blir mer distanserad till själva miljön du befinner dig i. så fort du märker att du börjar vandra iväg i tankebanor, försökt aktivt lyssna på vad som sägs, ställ frågor och delta i konversationen istället för att ägna tid åt dessa tankar. det är lättare sagt än gjort, men det handlar om att skifta fokus. jag tror att dina problem fortfarande inte har nått "botten" eftersom du inte undviker situationerna och ändå kan se att nervositeten dalar ut efter ett tag. det är viktigt att få dessa positiva erfarenheter för att kunna ifrågasätta de negativa tankarna. mitt tips till dig är att kritiskt börja granska dina negativa tankar och aldrig sluta ägna dig åt aktiviteterna trots att det känns jättejobbigt! då kommer nog inte detta eskalera till att bli ett ännu djupare problem.

ang. de negativa tankebanorna finns lite information om det här, s.k. tankefällor, samt hur du kan ifrågasätta de:
http://www.fobikliniken.se/tankefallor-vid-social-fobi/

för mer djupare arbete med dessa rekommenderar jag denna bok:
http://cdon.se/b%C3%B6cker/furmark,_tomas/social_fobi_%3A_effektiv_hj%C3%A4lp_med_kognitiv_beteendeterapi-19193448


Lounge: hej!

nej du är definitivt inte ensam om detta! dock måste jag ge dig en komplimang för att du ändå går dit och inte undviker situationerna trots de jobbiga tankarna. det är jätteviktigt och beundransvärt :-) tankarna om att du inte har något att prata om och att alla andra är bättre/snyggare än dig går att ifrågasätta, jag tror du innerst inne vet att så inte är fallet. det är en negativ tankebana du har hamnat i rörande dig själv. när du lägger för mycket fokus på dessa tankar kommer det sig ganska naturligt att du blir mer distanserad till själva miljön du befinner dig i. så fort du märker att du börjar vandra iväg i tankebanor, försökt aktivt lyssna på vad som sägs, ställ frågor och delta i konversationen istället för att ägna tid åt dessa tankar. det är lättare sagt än gjort, men det handlar om att skifta fokus. jag tror att dina problem fortfarande inte har nått "botten" eftersom du inte undviker situationerna och ändå kan se att nervositeten dalar ut efter ett tag. det är viktigt att få dessa positiva erfarenheter för att kunna ifrågasätta de negativa tankarna. mitt tips till dig är att kritiskt börja granska dina negativa tankar och aldrig sluta ägna dig åt aktiviteterna trots att det känns jättejobbigt! då kommer nog inte detta eskalera till att bli ett ännu djupare problem.

ang. de negativa tankebanorna finns lite information om det här, s.k. tankefällor, samt hur du kan ifrågasätta de:
http://www.fobikliniken.se/tankefallor-vid-social-fobi/

för mer djupare arbete med dessa rekommenderar jag denna bok:
http://cdon.se/b%C3%B6cker/furmark,_tomas/social_fobi_%3A_effektiv_hj%C3%A4lp_med_kognitiv_beteendeterapi-19193448

Tack för ditt väldigt seriösa svar, det uppskattas! Ja jag tror du har helt rätt, jag vet att det inte är så egentligen. För när jag väl är på något ställe som jag har oroat mig för innan så inser jag att alla är människor precis som mig och jag har en trevlig stund helt enkelt. Varje gång jag har oroat mig har det alltid blivit bra i slutändan, aldrig har mina farhågor besannats. 

Spana också in:


djupaste: Tack för ditt väldigt seriösa svar, det uppskattas! Ja jag tror du har helt rätt, jag vet att det inte är så egentligen. För när jag väl är på något ställe som jag har oroat mig för innan så inser jag att alla är människor precis som mig och jag har en trevlig stund helt enkelt. Varje gång jag har oroat mig har det alltid blivit bra i slutändan, aldrig har mina farhågor besannats.

Nä, det är ju bara tankar som hakat upp sig hos dig liksom. Det är bra att du samtidigt slås av att de är utom sanning. Det gör förmodligen att de kommer försvinna efter ett tag :-) Men man kan som sagt träna på att ifrågasätta dessa också.