Forumet - Ni tjejer som tränar på gym

Ni tjejer som tränar på gym

2804 0 46
Jag är tjej och har länge funderat på att träna på gym och har nu
bestämt mig för att köpa ett gymkort. Jag är dock lite osäker på hur
man, som tjej, skall träna för att bara hålla sig i trim. Jag vill alltså
inte skaffa för mycket muskler eller gå ner i vikt, bara träna för mitt
eget välmående.


Så nu undrar jag om det finns någon tjej som gymmar som skulle
kunna dela med sig hur den tränar.

Spana också in:

godkänd:

Ut och spring istället, gör situps, upphopp, armhävningar, rygglyft och andra övningar så räcker det för att bara vara i trim.


Att gå ut och springa i det här vädret är något jag aldrig skulle
göra. Man blir blöt, fryser och usch och fy^^

Brukar göra lite övningar hemma, men känner inte att det
gör någon skillnad,
fjeak:

Att gå ut och springa i det här vädret är något jag aldrig skulle
göra. Man blir blöt, fryser och usch och fy^^

Brukar göra lite övningar hemma, men känner inte att det
gör någon skillnad,


Då kan du ju springa på gymmet, crosstrainers ska också vara väldigt effektiva :)

Antagligen gör du inte tillräckligt ofta eller gjort det tillräckligt länge. När man ska komma i form är det viktigt att ha tålamod och träna ofta.
Jag har ifs som mål att gå ner i vikt, men ändå. Jag kör crosstrainer eller springer på löpband 2-3 ggr/vecka, typ 40-60 min, ibland intervaller. Sen tränar jag styrka 1-2 ggr/vecka, typ basövningar, mest ben, mage, rumpa och armar. Bästa vore nog om man tränade hela kroppen men detta är mina problemområden så jag lägger tiden på dem :>

Spring, simma, kör basic styrka, cykla. Vill du bara träna för att må bra så är all träning bra träning. Var inte orolig för att "bli för stor" utan kör ordentligt om du styrketränar, det krävs en hel del jobb och en jäkla massa mat för att du ska kunna bygga några jättemuskler..
Träna gärna med fria vikter snarare än i maskiner, då använder man fler olika musklergrupper för att balansera kroppen. Det är iaf vad jag lärt mig... Här måste man ifs veta vad man pysslar med så att man inte gör fel. Fråga om en genomgång av personalen på gymmet!
honolulu:

Även om man kör flera reps och LÄTT vikt?


Fler reps ger ju automatiskt lättare vikter. Annars skulle du ju inte orka de extra repsen.

Nu är hon ju tjej och kommer inte bygga muskler för hennes gener tillåter inte det på samma sätt som killars. Tänk hur mycket vi killar sliter och det tar ändå evigheter att bygga/forma kroppen så att den ser någorlunda muskulös ut. En tjej måste alltså ta i som fan vid varje träningstillfälle, t.o.m mer än oss killar, för att det skall ha någon effekt alls.